Til að tapa þeim auka pundum þarftu gott umbrot . Hvernig á að bæta það þannig að áhrifin af að þyngjast væri miklu betra?
Árangursríkar leiðir til að flýta umbrotum:
- Til að flýta umbrotinu er nauðsynlegt að borða rétt, hvaða hungursverkfall hefur hið gagnstæða áhrif. Nauðsynlegt er að borða í litlum og litlum skömmtum en morgunmat verður vissulega að vera til staðar í dagskránni.
- Það hefur verið sannað að líkamleg virkni bætir umbrot. Sérstaklega máttur, því meiri vöðva sem þú hefur, því meiri kaloría sem þú neyta.
- Jæja, nudd hjálpar, vegna þess að það flýtur fyrir blóðrás og lymphatic afrennsli, og þar með umbrot.
- Fara í gufubað eða í baðhúsinu. Vegna aukinnar líkamshita eykst umbrotshraði. Mundu bara að slíkt tæki sem bætir efnaskipti er ekki hentugur fyrir alla.
- Horfa á jafnvægi í vatni, þar sem þurrkun veldur lækkun á efnaskiptum.
- Vörur sem bæta umbrot eru best: heilkorn, halla kjöt, ostur, grænt te , chili og linsubaunir.
- Rétt umbrot þarf heilbrigt svefn. Svefn að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag.
- Ganga í úthverfi. Súrefni og sólskin hafa jákvæð áhrif á efnaskiptahraða.
Hvernig á að bæta efnaskipti fólks úrræði?
Engin furða að forfeður okkar notuðu heilandi jurtir til að meðhöndla alla sjúkdóma, það eru nokkrir uppskriftir sem hjálpa til við að bæta efnaskiptahraða.
Uppskrift # 1
Taktu eftirfarandi kryddjurtir:
- Fennel ávextir - 15 g;
- kamille - 15 g;
- Linden - 15 g;
- svartur elderberry - 20 g;
- Peppermint - 20 g.
Blandið öllum kryddjurtum og taktu 20 g af söfnuninni, settu það í enamelskál, bætið 2 bolla af heitu vatni og setjið allt í vatnsbaði eftir 15 mínútur. fjarlægja. Leyfðu innrennsli í 40 mínútur. flott og síðan álag. Vökvinn sem myndast skal þynna með 40 ml af soðnu vatni.
Uppskrift # 2
Taktu eftirfarandi kryddjurtir:
- malurt - 2 msk. skeiðar;
- árþúsundir - 2 msk. skeiðar;
- Rót Ayr Marsh - 3 msk. skeiðar;
- túnfífill rót - 1 msk. skeið.
Taktu 1 msk. skeiðasamsetning, hella 250 ml af köldu vatni og láttu brugga yfir nótt. Í morgun setti á veikburða eld og sjóða í 5 mínútur. Eftir það, flott og álag. Afleidd seyði skal þynnt með vatni, þannig að 250 ml. Taktu 3 sinnum á dag fyrir 50 ml á mánuði.