Hafrar - einn af gagnlegur menningarbundin korn, sem hefur verið notuð af læknum lækna í hundruð ára. Hafrar innihalda svo mörg gagnleg efni sem mælt er með fyrir fólk með háan blóðþrýsting, fyrir sjúklinga með meltingarfærasjúkdóma og til að fyrirbyggja og meðhöndla bólguferli.
Undir blíður sólarlagin gleypa hafrar allt það besta úr náttúrunni. Kornin eru rík af steinefnum, gagnlegum próteinum, vítamínum og trefjum, og stafarnir innihalda bólgueyðandi efni. Því er haframjöl ætlað til ýmissa sjúkdóma og matar, og þú munt læra um ávinning og skaða þessa korns hér að neðan.
Hvað er gagnlegt fyrir hafragrautur fyrir líkama okkar?
- Hafrar eru ríkir í vítamínum úr hópi B, sem annast örvandi hindrunaraðgerðir taugakerfisins, styrkja skipin, eru mikilvæg fyrir hjartavöðvann, taka þátt í þróun einstakra efna sem kallast serótónín (jákvæðar tilfinningar eru framleiddar undir aðgerðinni), er nauðsynlegt til að byggja upp aðalskip þegar sár eru að herða, það er eru ómissandi í endurmyndunarferlum. Stórt framlag tíamíns (B1) og pýridoxíns (B6) er tekið fram í öllum efnaskiptaferlum. Rétt er að nota ríbóflavín (B2) í húðinni til að viðhalda tónum og mýkt.
- Fyllókínónið (K1) sem er að finna í höfrum er nauðsynlegt til storkuþáttar, það er þátttaka í því hvernig blóðstorknun fer fram. Mikilvægi þess að lækna sár er mikil.
- F-vítamín truflar útfellingu kólesteróls og berst með æðakölkunarmyndum.
- Til staðar í korni tocopherols (E) er "byggir" til að búa til kvenkyns hormón sem eru mikilvæg fyrir rétta virkni kvenkyns æxlunarfæri. Það hefur þessa andoxunarvirkni, undir verndun þess, eru frumuhimnur minna næm fyrir oxun og dauða.
- Fjölmargar sjaldgæfar amínósýrur frá hafrar eru nauðsynlegar til að líkaminn framleiði einstaka prótein sem eru notuð af öllum frumum líkama okkar, en eru sérstaklega nauðsynlegar til framleiðslu á hormónum og verk taugafrumna.
- Fjölbreytt úrval steinefna eykur ónæmi, hjálpar til við að fjarlægja eiturefni og eiturefni.
Hvað er hafrar gagnlegt fyrir líkamann?
Notkun hafram, sem notuð er til matar, er fjölþætt. Hafrar leiddi í ljós margar gagnlegar eiginleika sem nauðsynlegar eru til þyngdartaps - það er mikið af trefjum og gerir því þörmum virkan virkari. Með virkum hjartsláttartruflunum eru fecal steinar og svör útskildir frá meltingarvegi, meðan þeir losa sig við slíkar "ballast" bólgueyðandi ferli í slímhúð og villi eru meðhöndluð, byrja þeir að gleypa fleiri næringarefni. Þökk sé þessu ferli er efnaskipti eðlilegt og einstaklingur ná árangri með eðlilegum þyngd. Það er mikilvægt að hafa í huga að trefjar eru svipaðar í byggingu við svampur sem sjúga eiturefni úr líkamanum og fjarlægir þær.
Hafrar innihalda dýrmætur pantótensýra, sem hjálpar til við að brjóta niður matvæli þegar meltingin er notuð. Mikilvægi þess í virkjun efnaskipta er mikil og því virkari efnaskipti, meiri orku og orka í manneskjum og minna fitusöfnum.
Rík flókið af vítamínum og steinefnum veitir einnig konar hvati til aukinnar umbrot í frumum. Fólk sem borðar haframjöl daglega í morgunmat, finnur fyrir aukinni styrkleika og vivacity vegna virkra efnaskiptaferla.
Með því að halda því fram, hvað er gagnlegt fyrir hafra í lifur er mikilvægt að hafa í huga að það inniheldur vítamín F og K í miklu magni. Vítamín í hópi K eru nauðsynlegar til að vernda umbúðir lifrarfrumna (lifrarfrumur), þetta vítamín tekur einnig þátt í framleiðslu á prócoagulants í lifur. K-vítamín hjálpar við myndun nokkurra lifrarensíma sem koma inn í gallinn í skeifugörnina og brjóta niður fitu í meltanlegar fitusýrur. F-vítamín samdrættir veggi lifrarfrumna og verndar þau gegn eiturefnum.
The gufusar höfrar hafa jákvæða eiginleika fyrir magann - það umlykur veggina og eðlilegur sýrustig. Virk efni úr korni hjálpa til við að sigrast á bólgu, búa yfir
Skaði haframjöl
Með mikilli neyslu haframjöls er hægt að fara yfir allar ofangreindar jákvæðar eiginleikar, vegna þess að fitusýran sem er í henni hreinsar kalsíum úr líkamanum, sem getur leitt til óæskilegra afleiðinga.
Ef við tölum um hliðstæðan hafragraut - haframjöl skyndibita, þá er kosturinn við slíkan vöru í reynd nr. Vítamín hverfa meðan á vinnslu stendur og gagnlegir eiginleikar meltingarvegarins hverfa.