Til að losna við umframþyngd verður þú að velja vandlega vörur fyrir valmyndina. Lovers af sætum, sérstaklega á sumrin, velti ég fyrir mér hvort hægt sé að borða jarðarber á mataræði eða er þessi ber innifalinn í skránni yfir bannað mat? Ekki margir vita að það inniheldur mikið af gagnlegum efnum sem nauðsynlegar eru fyrir líkamann.
Hvað er notkun jarðarbera?
Nærvera stórra steinefna og vítamína veldur slíkum eiginleikum:
- Fyrst af öllu þarftu að vita hversu mörg hitaeiningar eru í jarðarberinu. Fyrir 100 g af berjum hefur þú 30 hitaeiningar, svo þú getur örugglega tekið það í mataræði.
- Með reglulegri notkun bætir efnaskiptaferli, auk meltingarfæra.
- Strawberry hefur auðvelt þvagræsandi áhrif sem hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, sem aftur fjarlægir puffiness og stuðlar að þyngdartapi.
- Berar innihalda pektín, sem stuðla að hraðari meltingu matar og hreinsun í þörmum frá niðurbrotsefnum.
- Vegna nærveru askorbínsýru virkar jarðarber sem þunglyndislyf, sem er mikilvægt sérstaklega við þyngdartap.
- Þegar þú notar ber fyrir þyngdartap getur þú rólega bætt ástand húð og hárs.
Hvernig á að nota jarðarber fyrir þyngdartap?
Það eru mörg mataræði sem byggjast á notkun berja, en eru þau skilvirk og mun þau hjálpa til við að takast á við auka pund? Vinsælasta valkosturinn er hannaður í 4 daga, en samkvæmt loforð verktaki getur þú tapað allt að 3 kg. Dagleg valmynd lítur svona út:
- morgunmat: 1 msk. undanrennu, 350 g af jarðarberjum og bolla af te eða kaffi;
- Snarl: 1 stykki af svörtu brauði og 2 sneiðar af osti, te;
- kvöldmat: skál grænmetisúpa, 150 g af kjúklingabringu soðnu, salati grænu og 180 g af jarðarberjum, auk te;
- Snarl: 300 g af jarðarberjum með 1 tsk af sykri;
- kvöldmat: 280 g jarðarber, hálf banani, kaffi.
Eins og þú sérð er mataræði frekar lítið og ekki jafnvægið. Vegna skorts á próteini getur þyngdartap verið vegna vöðvamassa, lítið magn af kolvetnum veldur matarlyst og skortur á fitu mun hafa áhrif á frásog vítamína. Þess vegna mun slíkt mataræði hjálpa að losna við ofþyngd, en aðeins í stuttan tíma og kíló með mikla líkur á að koma aftur. Að auki getur slíkt mataræði skaðað líkamann.
Það er einnig mónó-mataræði , sem er hannað í 4 daga. Á þessum tíma þarftu aðeins að borða jarðarber. Næringarfræðingar mæli með því að nota þessa afbrigði af þyngdartapi, þar sem þetta getur valdið ýmsum vandamálum í meltingarvegi.
Gagnlegar Valkostir
Til jarðarber þegar þyngd hefur lent í líkamanum, er nauðsynlegt að nota það rétt:
- Valkostur númer 1. Borða eins og venjulega, en ekki ofmeta, og í stað venjulegs kvöldmat, borða 1 msk. jarðarber og drekka mjólk.
- Valkostur númer 2. Áður en aðal máltíð, borða 1 msk. jarðarber og drekka mjólk.
- Valkostur númer 3. Það er hægt að raða affermingu daga á
jarðarber. Þökk sé þessu er hægt að bæta meltingu og fjarlægja umfram vatn og gjall úr líkamanum. Fyrir einn dag þarftu að borða 1,5 kg af berjum. Slíkar valkostir fyrir þyngdartap geta verið notaðar oftar en einu sinni í viku.
Í þessu tilfelli mun tap á umframþyngd ekki vera hröð og fyrstu niðurstaðan sem þú munt sjá að minnsta kosti 2 vikum síðar.
Frábendingar
Ekki er mælt með því að nota jarðarber til þyngdartapar hjá fólki með ofnæmi. Þú getur ekki notað ber fyrir lifrarskorpu, með aukinni sýrustigi magasafa, með sár, magabólga og þvagsýrugigt. Ekki er mælt með að borða jarðarber fyrir fólk sem notar lyf til að lækka blóðþrýsting.