Næstum allir töldu tómleika að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu. Á slíkum tímum virðist maður vera í tómarúm, hann er ekki sama um neitt. Oft er þetta viðbrögð við slíkt mettuð líf, þar sem fjöldi algjörlega mismunandi tilfinningar er mikið. Á hverjum degi breytist venjulegur þreyta í alvöru sálfræðileg veikindi, sem kallast langvarandi þunglyndi. Slík vandamál geta þróast smám saman eða myndast nokkuð skyndilega.
Langvarandi þunglyndi: einkenni
- Maður finnur stöðugt sorg og einmanaleika.
- Vandamál og svefnvandamál.
- Í lífi einstaklingsins er tilfinning um sektarkennd , hjálparleysi osfrv.
- Tap af áhuga á lífinu.
- Ófullnægjandi styrkur og orka.
- Auka eða skortur á matarlyst.
- Hafa hugsun um sjálfsvíg.
Það eru ennþá nokkuð mismunandi merki um langvarandi þunglyndi, sem koma fram í hverjum einstaklingi fyrir sig. Oft nóg getur þreyta verið merki um veiru veikindi, svo vertu viss um að hafa samband við lækni.
Hvernig á að takast á við langvarandi þunglyndi?
- Nauðsynlegt er að leiða virkan lífsstíl. Nóg að eyða öllum frítíma þínum fyrir framan sjónvarpið og tölvuna. Ef þú vilt losna við þunglyndi byrjaðu daglega að fara úti og notaðu reglulega íþróttir. Veldu uppáhalds stefnu, til dæmis, sund, dans, hæfni osfrv.
- Ef þú vilt að langvarandi þunglyndi sé skilvirk, þá skaltu breyta mataræði þínu. Svo að þú getir fengið nauðsynlega magn af orku, vertu viss um að borða að minnsta kosti 5 sinnum á dag.
- Til að endurheimta styrk þarf líkaminn heilbrigt svefn og jákvæðar tilfinningar. Reyndu að búa til hagstæðustu skilyrði fyrir sjálfan þig.