Allir sem eru að reyna að léttast, læra fyrr eða síðar um mikilvægu hlutverki sem planta eins og hör getur spilað í þessu sambandi. Fræið gerir þér kleift að hreinsa magann og þörmum, staðla meltingu, fjarlægja eiturefni og eiturefni. Teldu verðleika getur verið óendanlegt. Hugsaðu um hvað hafragrautur af hörfræi gefur okkur.
Linseed hafragrautur: ávinningur
Reasoning um gagnsemi húðarbrauðs er það þess virði að snúa sér að samsetningu hörfræsins, sem hún er undirbúin fyrir. Þessi ótrúlega vara inniheldur mikið af gagnlegum omega-3 fitusýrum, sem hraða umbrotum. Að auki er samsetningin mjög gagnleg til meltingar á trefjum og vöðvapróteinum.
Ef umframþyngd er af völdum vannæringar, hægur efnaskipti eða kyrrsetu lífsstíll - hör korn til þyngdartapar mun óhjákvæmilega hjálpa til við að endurheimta myndina!
Kalsíum innihald lýkur hafragrautur
Eins og allar kornvörur, lýta hafragrautur fyrir þyngdartap hefur hátt kaloría innihald - um 312 hitaeiningar á 100 grömmum. Hins vegar, vegna bólgu í vatni, er kaloríainnihald minnkað um það bil 2-3 sinnum.
Linseed hafragrautur: uppskrift
- Það er ekkert erfitt með að elda hnetu. Auðveldasta leiðin er að kaupa þykkni úr apóteki eða heilsufæði og blanda því bara með vatni samkvæmt leiðbeiningunum. Á sama hátt er hafragrautur úr hörhveiti gert, það þarf að hella með vatni og hræra. Það er rétt að skipta um vatn með kefir.
- Hálft bolli hörfræs að kvöldi fylla með volgu vatni, kápa og setja á heitum stað. Um morguninn, höggva gráduftið með blender. Fyrir bragð, getur þú bætt við grænu eða sítrónusafa.
- Linseed hafragrautur með hveiti sýkill er tilbúinn á sama hátt, aðeins í lok bæta
sprouted hveiti korn. Þeir geta verið keyptir tilbúnir eða vaxið mest á einum degi. Frá þessari hafragrautur verður enn gagnlegur og bragðgóður.
Skiptu um ljúffengu hafragrautur með morgunmat og kvöldmat og borðuðu í hádegismat súpa. Hafa snarl með grænmeti og ávöxtum. Þessi nálgun á næringu mun leyfa þér að léttast á tiltölulega fljótur hraða.
Ekki gleyma því að þú þarft að meta hæfilega nálgun, ekki borða of mikið magn af sælgæti og ávöxtum, og þyngd þín lækkar til hins besta í tiltölulega hratt takti. Þegar þú hefur náð nauðsynlegum árangri skaltu borða á jafnvægi mataræði í að minnsta kosti einn mánuð og það er betra að fylgja meginreglum heilbrigðrar næringar í lífinu.