Allir sem að minnsta kosti einu sinni satu á mataræði vita að oft á þessu tímabili getur það dregið úr frammistöðu. Og það er ekki bara skorturinn á líkamlegri styrk. Jafnvel heilinn getur neitað að vinna vegna þess að það mun ekki fá rétt magn af glúkósa - uppspretta orku fyrir taugafrumur. Í þessu tilfelli getur sérstakt mataræði fyrir heilann hjálpað, sem hjálpar samtímis að missa nokkra auka pund.
Innbyggt mataræði fyrir heilann og þyngdartap
Heilmyndun er oft kölluð "klár", því að fylgja því verður að fara vandlega með matarvenjur þeirra og breyta þeim síðan, gera matinn heilbrigðara og gagnlegar. Og þannig er það mögulegt á sama tíma að léttast og ferlið muni verða smám saman, flýtur óséður, án streitu fyrir líkamann og niðurstaðan verður varðveitt í langan tíma.
Mataræði fyrir heilann felur í sér jafnvægið mataræði án þess að gefa upp fitu og kolvetni . En þetta "skaðlegt" fyrir þyngdartap og gagnlegt fyrir starfsemi heila virkni ætti að vera til staðar í mataræði í strangt skilgreint magni og á réttu formi. Til dæmis, fitu verður að vera plöntu, og fjölómettaðir omet-3 fitusýrur eru einnig nauðsynlegar. Þess vegna skal matseðill snjallt mataræði fyrir þyngdartap innihalda sjávarfisk, sjávarfang, jurtaolíu, hnetur og fræ. Glúkósa skal fá úr ávöxtum, korni, heilkornabrauð. Enn þarf prótein - frá soðnum eggjum, soðin alifuglakjöt, mjólkurafurðir. Einnig ætti að borða allt að 800 grömm af hráefni grænmeti og allt að 2 lítra af vökva.
Sérstök mataræði til að varðveita heilann
Eins og þú veist, mikil vitsmunaleg starfsemi, streita og aldur hafa neikvæð áhrif á stöðu heilafrumna. Hættan á að þróa MS, Alzheimerssjúkdóm, Parkinsonsveiki osfrv. Er aukin. sjúkdómsgreiningar. Forðastu þetta mun hjálpa sérstökum mataræði sem verndar heilann. Það er byggt á matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum. Fyrst af öllu:
- hvítkál spergilkál - það hefur mikið af K-vítamín, sem örvar minni;
- Bláberja, Persimmon, Tómatar - Efnin í þeim, hjálpa til við að styrkja tauga tengingar;
- aspas, svartur currant, blaða salat, pipar, jarðarber - innihalda andoxunarefni sem koma í veg fyrir eyðileggingu taugafrumna.
Einnig, kakó, gæði svört súkkulaði, góð rauðvín, náttúruleg hunang, heilkorn eru gagnlegar til að varðveita heilann.