Næstum hver og einn okkar hefur heyrt að mysa getur verið með í mataræði því það er auðvelt og gagnlegt. Læknisfræðilegir eiginleikar geta ekki aðeins hjálpað til við að berjast gegn ofþyngd, heldur einnig að bæta heilsu meltingarvegsins. Við skulum reyna að skilja hvers vegna mysuna fyrir þyngdartap er svo árangursrík.
Gagnlegar eiginleika sermis fyrir þyngdartap
Mjólkurmjólk er óbein mjólkurvörur, sem myndast við framleiðslu á osti eða kotasælu. Þegar brotið er frá vökvanum er aðskilið, sem er 39,6% af vatni. Restin af sermi - aðeins 6% - inniheldur prótein, kolvetni og fjölda snefilefna, þar á meðal er sérstakur þörf fyrir kalsíum, sem einkennilega stuðlar að þyngdartapi. Dönskir vísindamenn hafa sýnt að mjólkurafurðir hjálpa til við að léttast. Þetta stafar af því að kalsíum, sem er í samsetningu þeirra, binst við fitu, vegna þess að það er frásogast illa. Hins vegar gildir þetta aðeins fyrir þær mjólkurafurðir, þar sem lítið fitu innihald. Sermi er einn af mest kaloría mjólkurafurðum, þannig að mataræði á því er sýnt fram á að fólk með umframþyngd til að koma í veg fyrir og meðhöndla offitu.
Meginþátturinn í sermi er laktósa. Þetta kolvetni normalizes verkið í öllu meltingarvegi, hefur jákvæð áhrif á lifur og hefur væga hreinsunaráhrif á nýru.
Hvernig á að léttast með hjálp sermis?
Þú getur notað mjólkurmýs að þyngdartapi á margan hátt. Einhver mun vera betra að eyða á því að losna daga, einhver mun ákveða að draga úr matarlyst sinni og einhver mun líkjast mataræði byggt á diskum með mysa:
- Mataræði í sermi . Einfaldasta mataræði fyrir mysa er að nota mysa til að draga úr matarlyst. Í þessu tilviki er mjólkurmylki neytt eitt glas á 20-30 mínútum fyrir máltíðir, þannig að draga úr matarlyst, sem gerir þér kleift að fljótt metta á aðal máltíðinni. Á sama tíma bætir þú nánast ekki við um viðbótar hitaeiningum, því aðeins í sermi eru 20 einingar á hver 100 grömm af vörunni. Notaðu þessa aðferð eins lengi og þú vilt, það veitir slétt þyngdartap. Þessi aðferð við að tapa þyngd í sermi gefur varanlegan árangur. Flýta fyrir áhrifum getur dregið úr heildarskammtinn - hafnað sætum, feitum, steiktum og skyndibitum.
- Einstök mataræði á sermi . Til þess að léttast í sermi, notar það ekki endilega alltaf það í hreinu formi. Þú getur bætt því við diskar og drykki og dregið úr kaloríu innihaldi þeirra. Til dæmis getur valmyndin þín fjölbreytt auðvelt vítamín hanastél . Einfaldlega bæta við viðkomandi magn af berjum, uppáhalds ávöxtum, safa eða kanil í eitt glas af mysa. Slík dásamlegur hanastél mun fullnægja hungri og á sama tíma veita líkamanum næringarefni. Drekka það er nauðsynlegt sem staðgengill fyrir snarl eða máltíð. Þú getur notað slíkan drykk sem aðalmatinn á fastandi dögum. Á grundvelli mysu er hægt að undirbúa okroshku, einnig er mögulegt
Bætið við hvaða sýrða súpa eða sósu. Serum er notað til að gera deig fyrir pönnukökur eða pönnukökur. Og ef þú eldar, til dæmis pönnukökur á mysu, verður kaloríainnihald þessa dýrindis hóps lækkaður í 172 einingar á 100 grömm í staðinn fyrir venjulega 230 kkal. Ef þú fjarlægir kaloríaegg og mjólk úr uppskriftinni færðu uppáhalds fatinn í matarútgáfu.
Þannig getur þú myndað eigin mataræði með lágkalsíumörkum á grundvelli mysu, og ferlið við að missa þyngd mun líða svolítið auðveldlega og síðast en ekki síst - til góðs fyrir líkamann.
Að auki missir þyngd með hjálp mysunnar líka góðan bónus: notkun þessa drykk mun hafa jákvæð áhrif á húðsjúkdóm vegna innihald D-vítamíns í því, vegna þess að þessi vara er talin náttúruleg andoxunarefni.