Í langan tíma höfum við þekkt slíka vöru sem mýsli til þyngdartaps. Hins vegar, hvort sem þeir hjálpa til við að ná slíku markmiði eða ekki - munum við reikna það út aðeins seinna, en fyrst munum við snúa við hvers konar vöru það er.
Muesli: hagur
Þegar spurningin er hvort mýsli er gagnlegt, er það ómögulegt að svara ótvírætt, þar sem það eru mjög margar tegundir múslis í augnablikinu. Almennt er müsli kornflögur, sem eru annaðhvort unnar með innrauða geislum (sem er æskilegt) eða brennt (sem eykur strax kaloríuminnihald vörunnar). Helstu kostir þeirra eru að þeir þurfa ekki að elda, og þess vegna eru þau frábær í morgunmat.
Aðalatriðið sem greinir gagnleg mýsli og ekki gagnleg þau eru rotvarnarefni, litarefni og önnur "efnafræði". Ef ekkert sem þú finnur á skránni yfir innihaldsefni er vöran gagnleg!
Svo hvernig er mýsli gagnlegt? Ávinningur þessarar vöru, eins og hvaða korn, er framboð á trefjum, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega meltingu og rétta þörmum. Að auki mun hver tegund af muesli, eftir því hvaða tegundir korn þau gerðu, hafa sitt eigið safn af gagnlegum örverum og vítamínum sem munu endilega hafa áhrif á heilsu á jákvæðan hátt.
Nú er erfitt að finna müsli í hreinu formi. Oft eru þau seld strax með hnetum, súkkulaði, þurrkaðir ávextir. Auðvitað, fyrir þyngdartap, þetta er ekki besti kosturinn, og til að endurheimta myndina, er það þess virði að borga eftirtekt til einfaldasta umbúðirnar með að minnsta kosti fleiri innihaldsefnum.
Kalsíuminnihald mýslu
Hvert afbrigði af muesli hefur eigin kalorísk gildi, en í heild sinni snýst þessi tala um 300 kaloríur á 100 grömm. Þetta er nokkuð mikið, og þú getur fundið köku með svipaðan kaloríu innihald. Hins vegar, ólíkt köku, sem inniheldur ekki trefjar, en mikið af sykri og einföldum kolvetni, tilbúið til að spilla hvaða mynd sem er, er músli vara af flóknu kolvetnum, sem hægt er að gefa út orku og stuðla ekki að þyngdaraukningu.
Mataræði muesli getur haft caloric innihald undir lýst, en ekki of lágt, þar sem korn eru alveg caloric í sjálfu sér. Þess vegna er mælt með því að borða í morgunmat, þannig að fyrir alla virka daga eru öll hitaeining notuð á mikilvægum aðgerðum og gat ekki setið í mitti.
Hvað borðar músli með?
Ef þú veist ekki hvernig á að elda müsli til að fá dýrindis morgunmat skaltu nota einfaldar ráð:
- mýsli með mjólk og peru . Fínt crumble hálf peru, bæta muesli og hella í mjólk. Látið standa í 5-10 mínútur;
- muesli með jógúrt og jarðarberjum . Í hvítum jógúrt án sykurs og aukefna skaltu setja handfylli af berjum og muesli, látið standa í 5-10 mínútur.
Borða til muesli morgunmat og missa þyngd verður mun auðveldara: vegna þess að þessi vara er melt niður hægt og varanlega heldur tilfinningu um mettun. Þökk sé þessu verður þú ekki ofmetinn í hádegismat og mun án aukakostnaðar. Og ef þú skipuleggur létt kvöldmat fyrir þig, mun þyngdin bráðna fyrir augun.
Mataræði með muesli
Mæli með að músli léttist, þú getur lært með því að gera það, eftir einfalt og auðvelt mataræði, sem ætlað er í tvær vikur. Reglurnar eru einfaldar:
- Muesli - skyldubundin morgunmat;
- bannað sykur og öll sælgæti, að undanskildum ávöxtum og heimilis hlaupi;
- Þú getur ekki borðað steikt, reykt og einfaldlega feitur matvæli;
- Það er bannað að elda allt nema kornbrauð;
- Megináhersla er lögð á grænmeti, sérstaklega ljúffengur, ávextir og fituríkir afbrigði af kjöti, alifuglum og fiski.
- kvöldverður eigi síðar en kl. 21.00;
- Þú getur drukkið aðeins ósykrað te, kaffi og vatn.
Muesli fyrir þyngdartap mun vera mjög árangursríkt ef þú heldur áfram í 2 vikur. Þú getur tapað 2-4 kg af umframþyngd. Hins vegar á sama hátt getur þú borðað stöðugt - í þessu tilfelli muntu ekki aðeins léttast, heldur einnig þyngd.