Bananar eru framandi ávextir fyrir svæði okkar og skemmtilega bragð. Notkun þessarar ávaxta fyrir mat, það er hratt mettun og því vaknar spurningin: getur maður borðað banana á mataræði til að slá tilfinninguna af hungri. Með því að læra samsetningu þessa ávaxta finnum við mörg efni sem eru gagnlegar fyrir mataræði, en við ættum ekki að gleyma því að við langa flutninga tapast gæði vörunnar.
Þeir koma til okkar banana frá fjarlægum löndum í sérstökum herbergjum fyllt með gasi, þannig að flestir gagnlegra efna í þeim eru eytt.
Stór stór bananar eru frábending í mataræði yfirleitt, vegna þess að þau eru fóður, sem er mjög nærandi og öfugt stuðla að þyngdaraukningu. Þeir eru tilgerðarlausir í að vaxa og einn inflorescence hefur ágætis þyngd, svo þau eru með litlum tilkostnaði og finnast oftar á hillum verslunum okkar.
Kaloríainnihald banana fer eftir fjölbreytni þeirra og á bilinu 60-170 hitaeiningar á 100 g af þyngd. Hámarks kaloríuminnihald er fóðuryrkja og minnsta magn kaloría er í eðli sínu í eftirréttssegundum - hunang og Mysore ryð.
Má ég borða banana en missa þyngd?
Í baráttunni gegn auka pund með mataræði, getur þú borðað banana, aðeins lítil, það er eftirrétt afbrigði sem innihalda dýrmætur efni.
Bananar innihalda gagnlegt vítamín B6, sem er ómissandi í umbrotum próteina. Hann virkjar einnig framleiðslu serótóníns - það veitir góða svefn og góðu skapi.
Í líkama okkar með banani kemur mikið magn af kalíum. Þetta steinefni er nauðsynlegt fyrir frjálsa kolvetni til að verða orka, frekar en að vera geymd í áskilur. Kalíum hjálpar til við að stjórna vatnssalti jafnvægisins þannig að það fjarlægir umfram vökva úr líkamanum og dregur úr bólgu. Mikil verðmæti kalíums við að viðhalda hjartsláttartíðni er einnig ómissandi við að framkvæma hvatir í hjartavöðvum.
Eftirréttir afbrigði af banana innihalda E-vítamín , sem er öflugt andoxunarefni, hjálpar til við að berjast öldrunarefnum og auka þannig mýkt og mýkt í húðinni. Með mataræði, E-vítamín, er gagnlegt í því að það hjálpar til við að "bræða" fitu áskilur að breyta þeim í fitusýrur, sem líkaminn notar sem orkugjafa.
Inniheldur bananar og C-vítamín, nauðsynlegt til að auka varnarvörn líkamans. Með hjálp askorbínsýru eru niðurbrotsefni oxunarviðbrots í líkamanum afleidd, því það er öflugt andoxunarefni.
Nota banana til matar, mettuðu líkamann með kolvetnum , sem ekki er æskilegt fyrir mataræði.