Lífið í kreppunni er alls ekki sjaldgæft. Fólk er að upplifa kreppu í tengslum við aldur, með tengslatíma við ástkæra manninn, þar sem þau eru samsett, og frá ýmsum öðrum þáttum lífsins. Sálfræði kreppuástands skilgreinir kreppuna sem sérstakt ríki þar sem ekki er lengur hægt að starfa innan ramma venjulegs hegðunarháttar, jafnvel þótt það hentar og hentar mann. Þetta hugtak af kreppu er notað í sálfræðimeðferð, þar sem það þýðir sérstakt sálfræðilegt ástand, sem kemur fram í ótta, streitu, óöryggi og öðrum tegundum kreppu.
Hvernig á að sigrast á kreppunni?
Það eru leiðir til sjálfshjálpar, sem þú getur gripið til ef þú heldur að fagleg aðstoð í kreppu sé ekki þörf fyrir þig ennþá:
- Það er þess virði að tala um það sem gerðist með tryggan vin, ekki varðveita sjálfan þig;
- ef efnið er mjög viðkvæmt og þú vilt ekki ræða það, skrifa allt á pappír og rífa það;
- slakaðu eins og þú vilt - taktu í bað, horfa á bíómynd, gráta;
- hvíla sál þína: ímyndaðu þér stað þar sem þú ert ánægð í raunverulegum (garður, strönd eða skógur), taktu ró á þessum stað; ef þú þekkir ekki slíkan stað skaltu hugsa um það;
- Borða smá bitur súkkulaði, handfylli af hnetum, banani eða heilhveiti brauð (þetta eru náttúruleg þunglyndislyf).
Ef þú telur að ástand þitt sé mjög alvarlegt og slíkar aðferðir hjálpa þér ekki, þá þýðir þetta aðeins eitt: þú þarft sálfræðileg aðstoð við kreppu.
Sálfræðileg aðstoð í kreppu
Í hvaða borg sem þú getur fundið heilsugæslustöð sem er tilbúin að bjóða upp á slíka þjónustu og hjálpa þér að komast aftur til lífsins. Það er mikilvægt að sálfræðingur setji þig strax við hann. Þú verður boðið upp á nútíma aðferðir við meðferð:
- líkamsmeðferð (aðferðir við að leysa vandamál með líkamlegum tilfinningum);
- psychodrama og gestalt meðferð (lifandi reynsla aftur, ný vitund um reynslu);
- symboldrama og tilfinningalega-lagaður meðferð (byggt á virkum ímyndun);
- listameðferð (lausn á vandamálum með sköpunargáfu);
- rebuffing og holotropic öndun (áhrifarík öndunar æfingar til að komast í undirmeðvitund).
Það er mikilvægt að þú getir treyst sérfræðingnum. Eftir að hafa greint kreppuástand getur sálfræðingurinn ákveðið stefnu sem þú þarft að fara til að sigrast á þessu ástandi og mun gefa ráðleggingar um hvernig á að stilla hegðun þína í kreppuástandi.