Diskar fyrir rétta næringu fyrir þyngdartap eru unnin eingöngu frá heilbrigðum matvælum sem hafa ekki mikið kaloríaefni. Með því að taka þau í mataræði getur þú losnað við ofþyngd í stuttan tíma og bætt líkamann.
Mataræði
Uppáhaldsfat af mörgum fullorðnum og börnum, sem hægt er að bæta við hvaða skreytingu sem er. Við bjóðum upp á að elda skeri með grænmeti og í ofninum.
Innihaldsefni:
- flök - 600 g;
- blómkál - 300 g;
- sætur pipar - 1 stykki;
- Ostur af harða afbrigði - 75 g;
- egg - 2 stykki;
- fituskert sýrður rjómi - 2 msk. skeiðar;
- hveiti - 2 msk. skeiðar;
- grænmeti, salt og pipar.
Undirbúningur
Fyrir þetta dýrindis mataræði slimming fat kjúklingur skorið í litla teninga og á sama hátt mala og pipar, sem verður að hreinsa fyrirfram. Skerið hvítkál í blómstrandi og þá sjóða þá í vatni með því að bæta við salti í 5 mínútur. Taktu hvítkálina, helltu því köldu vatni og skera blómstrandi eins og kjöt. Skerið grænt og höggva osturinn á rifinn. Sameina öll tilbúin matvæli og bæta við restinni af innihaldsefnum. Hrærið hráefni vandlega og látið það liggja í kæli í klukkutíma. Í lok tímans, gerðu cutlets og leggðu þau á bökunarplötu sem er þakið pergamenti. Eldið í ofni við 200 gráður þar til skorpan birtist.
Grænmetisúpa
Þetta mataræði með lágum kaloríum er tilvalið kostur fyrir hádegismat. Þú getur notað kjúkling seyði í stað vatns, sem gerir súpuna meira bragðgóður og ánægjulegt.
Innihaldsefni:
- laukur - 5 stykki;
- hvítkál - 0,5 gaffal;
- tómötum - 5 stk.
- gulrætur - 2 stykki;
- Búlgarskt pipar - 2 stykki;
- sellerístöng - 3 stykki;
- grænu og salti.
Undirbúningur
Þvoið grænmetið og hreinsið þá, ef nauðsyn krefur, og skírið þá í miðlungs stykki nema fyrir lauk, sem ætti að vera jörð með hylkjum. Setjið grænmeti til hliðar frá laukum í potti, hellið vatni og settu á disk, bætið salti eftir smekk. Böklaukur í olíu til að gefa súpunni gullna lit. Þegar grænmetið er næstum tilbúið skaltu flytja laukinn í pönnuna og bæta við grænu. Sjóðið allt saman í aðra 5 mínútur.
Pönnukökur frá kli
Fyrir marga er það mjög erfitt að gefa upp sælgæti, sem, eins og þú veist, eru helstu óvinir myndarinnar. Jafnvel að fylgjast með réttum mat, getur þú pamað þig með góðgæti án þess að óttast eigin mynd. Þessi slimming fat fyrir hvern dag er fullkominn í morgunmat, eins og heilbrigður eins og pönnukökur geta borðað í eftirrétt með te.
Innihaldsefni:
- kli - 3 msk. skeiðar;
- egg - 2 stykki;
- lág-feitur kotasæla - 2 msk. skeiðar;
- mjólkurafurðir, krydd og smjör.
Undirbúningur
Fyrir þetta ljós fat fyrir þyngd tap, þú þarft að blanda öllum innihaldsefnum nema mjólk, með blender. Eftir það hella mjólkina til að koma massanum í nauðsynlegt samræmi fyrir pönnukökur. Settu uppáhalds kryddi þína, til dæmis, kanil . Í pönnu, hita lítið magn af smjöri og dreifa deiginu með skeið og mynda litla pönnukökur. Fry þau frá tveimur hliðum til gullna. Dreifðu á pappírshandklæði til að fjarlægja umframfitu.
Stew af kúrbít
Frábært mataræði fyrir þyngdartap fyrir hvern dag, sem er tilbúinn mjög fljótt og einfaldlega. Framboðið magn af vörum mun nægja fyrir 3 skammta.
Innihaldsefni:
- kúrbít - 2 stk.
- tómötum - 2 stk.
- Tómatsafi - 150 g;
- laukur - 1 stykki;
- salt og grænmeti.
Undirbúningur
Ef kúrbítið er gróft húð, þá ætti það að skera, og þá skera þá í miðlungs-teningur. Á tómötum, gerðu kross-skera, hella þeim með sjóðandi vatni og fjarlægðu skrælina, og þá skera í sneiðar. Skrælið laukinn og höggva það. Sendið það í pönnu ásamt kúrbít og hrærið án þess að stoppa þar til grænmetið er heimilt að safna. Lokaðu lokinu og látið gufa í 7 mínútur. Eftir að tíminn er liðinn skaltu setja tómatana og látið gufa þar til allt vökvinn hefur gufað upp. Hellið í safa og eldið í 10 mínútur. Berið fram með hakkaðri grænu.