Ef það er ekkert tækifæri til að fara í ræktina, og leyfir tösku, þá er hægt að kaupa slimming hermir heima. Það er fjölbreytt úrval af vörum á markaðnum og hægt er að greina tvenns konar svipaðan búnað: hjartalínurit og máttur hermir. Þar sem markmiðið - að losna við umframþyngd , þá er það þess virði að búa á fyrsta valkostinum.
Hvaða hermir er betra að kaupa heima fyrir þyngdartap?
Íhuga lista yfir vinsælasta og árangursríka herma sem hægt er að kaupa fyrir heimanotkun.
- Stepper . Einfaldasta útgáfa, sem státar af litlum stærð og samkvæmni. Það er athyglisvert lítið verð. Þjálfun á stepper líkist að ganga á stigann. Til að ná árangri þarf að ganga að minnsta kosti 25 mínútur. á dag. Það eru mismunandi valkostir með viðbótaraðgerðum, til dæmis með hjartsláttartíðni.
- Æfingarhjóli . Samkvæmt mörgum sérfræðingum er æfingahjólið örugglega hægt að rekja til hóps bestu slimming vélanna, og þetta stafar af því að það hjálpar til við að styrkja fætur og rass og þróar einnig hjarta- og öndunarfæri. Það eru mismunandi möguleikar til þjálfunar á slíkum herma, sem gerir þér kleift að léttast vel.
- Hlaupabretti . Þetta er besta hermirinn til að missa þyngd heima, því það er í gangi hjálpar þér að léttast fljótt. Í flokkum er hægt að nota hámarksfjölda vöðva, auk þess að þróa öndunar- og hjarta- og æðakerfi. Það eru mismunandi valkostir fyrir þjálfun á brautinni. Þú þarft að keyra að minnsta kosti hálftíma.
- Róður hermir . Þessi hermir er tilvalin til að missa þyngd heima, vegna þess að kennslan á henni er vinnuþröng. Álagið er náð
vöðvar í efri og neðri hluta líkamans. Hreyfingar sem líkja eftir róa, hjálpa teygja vöðvana og bæta einnig sveigjanleika hryggsins. - Sporöskjulaga þjálfari . Það er ómögulegt að muna ekki þennan möguleika þar sem slík hermir gefur góða álag á mörgum vöðvahópum. Samkvæmt aðgerðarreglunni er eitthvað eins og að keyra og skíða. Að auki stuðlar þjálfun til að efla öndunar- og hjarta- og æðakerfi. Kannski, í samanburði við brautina, er sporöskjulaga hermirinn örlítið óæðri í skilvirkni en það er öruggara fyrir liðum fótanna. Það er þess virði að minnast á að margir hjartalæknar mæla með að æfa á slíkum herma með ákveðnum hjartasjúkdómum. Lestu í að minnsta kosti hálftíma.