Gera íþróttir, þú færð "fimm pottar", og niðurstaðan er núll? Þetta skapar ekki aðeins, en dregur í alvöru heimskast. Það er engin þörf á að vera í uppnámi, en það er þess virði að rannsaka, hvað er ástæðan fyrir því að æfingarnar gefi engar niðurstöður.
1. Of margir hitaeiningar
Oftast þykir þú ekki þunnt vegna þess að þú borðar mikið. Til þess að losna við auka pund þarftu að eyða meira hitaeiningum en þú notar. Fyrir marga, þá staðreynd að þeir eru að gera íþróttir þýðir að þú getur borðað neitt. Sumir konur sem lof fyrir næsta þjálfun leyfa sér nokkrar bragðgóður en mjög háar kaloríukökur. Þetta ætti ekki að vera í öllum tilvikum. Viltu léttast, reyndu að fylgja hitaeiningunum.
2. Samræmi við þjálfun
Ef það er engin niðurstaða, þá er nauðsynlegt að auka fjölbreytni í þjálfuninni. Mannslíkaminn getur venst við sömu æfingar og bara hættir að bregðast við þeim, til að forðast þetta frá tími til tími aðlaga flókið, gera nýjar æfingar í henni. Þú getur æft í ræktina og farið í sundlaugina eða að dansa . Með svona samþættri nálgun geturðu gert líkamann að vinna og missa auka pund.
3. Skortur á svefni
Það er sannað að fólk sem lætur lítið, missir mjög illa. Því minna sem þú sefur, því meira sem þú þarft að auka mat. Maður sem ekki fær nóg svefn til að hressa sig reynir að drekka kaffi eða eitthvað að borða, og þetta er aukalega hitaeiningar sem þurfa að vera ekið í ræktinni. Svo reyndu að sofa og sjáðu niðurstöðurnar.
4. Óreglu
Ef þú æfir ekki reglulega, en aðeins þegar það er frítími er líklegast ekki líklegt að niðurstaðan sé. Að auki ætti þjálfun að vera í samræmi, það er nauðsynlegt að byrja með hlýnun og síðan smám saman auka álagið og ljúka við afslöppunaræfingar. Einnig þarf að muna um fjölda endurtekninga. Horfðu á það og niðurstaðan mun ekki halda þér að bíða.
5. Þú hefur ekki þjálfunaráætlun
Margir konur, sem koma í ræktina , byrja að taka þátt í öllum hermönnum í röð, án þess að einu sinni vita hvað þeir eru fyrir. Því er best að hafa samráð við þjálfara, segðu honum allar óskir, þannig að hann mun gera þér þjálfunaráætlun sem mun hjálpa til við að ná því sem þú vilt. Ef þú gerir það þá geturðu ekki beðið eftir góðri niðurstöðu.
6. Þú hefur engin tilgang
Áður en þú byrjar að missa þyngd þarftu að setja sérstakt markmið fyrir þig, til að missa ákveðinn magn af kílóum í tiltekinn fjölda. Þannig verður ekki tími til að slaka á því að þú hefur markmið sem þú þarft að leitast við.
7. Hvernig á að kreista sítrónu
Eftir æfingu finnst þér algjörlega þunglynd og það eina sem þú dreymir um er að fara að sofa, þannig að þú gerir aðeins þig skaða. Íþróttin ætti að hafa örvandi áhrif á líkamann og ekki þreytandi. Slík aukin þjálfun fyrir slit, getur veikað líkama þinn, sem þýðir að þú getur byrjað að verða betri aftur.
8. Þú hefur jafnvægi
Til að ná góðum árangri í þjálfun er nauðsynlegt að drekka nóg vatn, að minnsta kosti 2 lítra. Ef líkaminn hefur ekki nóg vatn, verður þjálfun mjög erfitt og ekki árangursrík.
9. Horfðu á líkamsþjálfun þína
Við þjálfun er mjög mikilvægt að líkaminn fái nóg súrefni og þetta er mögulegt með rétta stöðu líkamans. Þannig mun þjálfun vera mun auðveldara og niðurstaðan verður góð.
Réttu öllum þessum athugasemdum og þú munt örugglega geta spilað íþróttir á áhrifaríkan hátt og með mikilli ánægju.