Heilbrigður lífsstíll fyrir börn

Myndun heilbrigðrar lífsstíl hjá börnum er algjört verkefni foreldra sem vilja að börnin þeirra þróist að fullu, vaxa sterk, sterk og veikast eins sjaldan og mögulegt er. Mamma og pabbi ættu bókstaflega frá fæðingu að kynna barnið að grundvallaratriðum rétta næringar og hertingar , breyta lífsstíl mola við ákveðna stjórn dagsins og lítið síðar til að tala við barnið um hættuna á reykingum, áfengi og lyfjum. Að auki þurfa foreldrar endilega að sýna fram á heilbrigða lífsstíl fyrir börn sín með eigin fordæmi, því að börnin endurtaka fyrst og fremst hegðun og aðgerðir fjölskyldumeðlima sinna.

Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að leiða heilbrigða lífsstíl fyrir leikskóla og skólaaldur, svo að friðhelgi þeirra sé alltaf á hæsta stigi.

Reglur um heilbrigða lífsstíl fyrir börn

Eftirfarandi einföld ráðleggingar leyfa börnum þínum að viðhalda góðum heilsu og til að koma í veg fyrir kulda eins sjaldan og mögulegt er:

1. Í hvaða veðri við barnið er nauðsynlegt að ganga á götunni. Í þessu tilfelli er ekki nauðsynlegt að vefja barnið of mikið, það er nóg til að tryggja að fætur barnsins séu alltaf þurrir og gatavindurinn kemst ekki undir ytri fötin. Ef mögulegt er, veldu staði til gönguferða með fullt af greenery, gasað götum, þvert á móti er betra að forðast.
2. Fyrir fullan þroska og góða heilsu leikskólakennara er mikilvægt svefni mikilvægt. Fyrir yngstu, það er æskilegt að skipuleggja svefn í úthverfi - í göngu eða vettvangi.
3. Í herbergi barnsins þarftu reglulega að gera blautt þrif. Í leikskólanum ætti ekki að vera nein hlutir sem safna ryki á sig - bækur, teppi með löngum blundum, mjúkum leikföngum. Í herberginu þar sem barnið sefur, er nauðsynlegt að halda hitastigi um 18-20 gráður á Celsíus. Að auki, í mola herbergi þú getur raða lifandi blóm í pottum - þeir hjálpa þrífa loftið í íbúðinni frá skaðlegum lofttegundum.
4. Einnig er einn af mikilvægustu þáttum heilbrigðs lífsstíl hár mótorhreyfing barnsins. Með smábarn eldri en árs ættir þú alltaf að ganga án þess að nota göngu, svo að mola gæti keyrt og spilað sjálfstætt. Börn í skólaaldri eru betra að skrifa í íþróttahlutum, þannig að strákar og stúlkur frá barnæsku voru fluttir af einhverjum.
5. Rétt næring er nauðsynleg fyrir barn á öllum aldri. Frá fæðingu barnsins ætti móðirin að leitast við að halda áfram að hafa barn á brjósti eins lengi og mögulegt er, vegna þess að móðir mjólk er eina lyfið sem veitir múrum alveg nauðsynlega næringu næringarefna, steinefna og vítamína. Í framtíðinni verður barnið að gefa fullan fimm eða fjóra máltíðir á dag, en daglegt mataræði barnsins verður endilega að innihalda kjötrétti, mjólkurafurðir, ferskum ávöxtum og grænmeti, auk korns.
6. Að lokum, til að viðhalda friðhelgi, þarf líkaminn barnsins að vera mildaður. Algengustu aðferðir við að herða fyrir börn - andstæða sturtu, dousing og þurrka. Byrjaðu slíkar aðferðir með sæmilega heitu vatni - hitastigið ætti að vera um 34-35 gráður. Í kjölfarið skal hitastig vatnsins smám saman minnkað, að lokum, til 22 gráður á Celsíus.

Í flestum leikskólum og skólum er reglulegt samtal haldið um heilbrigða lífsstíl barna. Engu að síður, treystu ekki á störfum kennara og kennara, því að umhyggjan fyrir heilbrigðu lífsstíl barnsins fellur í fyrsta lagi á herðar foreldra. Það er móðir og faðir, sem er aðal dæmi um mola, og þeir ættu að viðhalda réttu stjórn dagsins, næringar og líkamlegrar starfsemi daglega, ef þeir sjá um heilsu barnsins.