Hvað er nauðsynlegt fyrir frábært líf? Það er rétt, orkan sem fer inn í líkama okkar ásamt matnum sem við borðum. Og þetta gefur til kynna að við ættum sérstaklega að íhuga nákvæmlega hvað kolvetni inniheldur, þar sem vörur þeirra eru mesta. Þar að auki er mikilvægt að muna hvaða gildi þeir gera fyrir mannslíkamann.
Hvaða matvæli innihalda fáein kolvetni?
Þeir sem fylgja myndinni vita hvað verð á vörum sem kolvetni er meira en það þarf. Auðvitað er annars vegar þörf fyrir vöðvamassa á hinn bóginn - leit þeirra er fraught með útliti of mikið af þyngd. Svo eru vörur með lítið kolvetni innihald tilvalið fyrir stuðningsmenn virkrar lífsstíl:
- Courgettes . Ég trúi ekki, en í einu slíku grænmeti eru ekki meira en 7 g af kolvetnum. Og ef þú elskar spaghettí skaltu prófa hveitiafurð til að skipta um þunnt hakkað kúrbít.
- Blómkál . Í þessari "lágkalsíum sterkju" er aðeins 5 grömm af kolvetnum. Að auki hefur þessi vara margir andoxunarefni.
- Lefa rófa . Í einum skál, 1 g af kolvetnum. Ekki gleyma því að þetta er kjörinn uppsafnaður kalíum.
- Sveppir . 1 skál - 2 grömm af kolvetnum. Við the vegur, alls konar sveppir vernda fullkomlega ónæmiskerfið frá vírusum og kvef.
- Sellerí . 1 stöng - 1 g af kolvetnum. Það styrkir einnig beinin og hjálpar líkamanum að taka kalsíum betur.
- Kirsuber . Ein lítil skál af tómötum inniheldur 6 g af kolvetnum. Þetta er frábær uppspretta af andoxunarefni gegn krabbameini.
- Apríkósur . Þegar þú hefur borðað tvo ávexti muntu metta líkamann með 8 g af kolvetnum. Og appelsínugult kvoða inniheldur mikið beta-karótín.
- Jarðarber . 1 bolli - 11 grömm af kolvetnum. Ef þú ert sætur tönn, hallaðu djörflega á þessum berjum vegna þess að það hefur minnst sykur.
- Sú . Í samsetningu þessarar fiskar eru engar kolvetni yfirleitt.
- Hakkað kalkúnn . Í því, sem og í fyrri vöru, eru engar kolvetni.
Talandi um hvaða mat inniheldur minnst magn af kolvetnum, getum við ekki minnst á kjúklingaströng, svínakjöti, steiktu nautakjöt, smjör, egg, kotasæla, tofu, pirraður , grasker fræ.
Hvaða matvæli innihalda mikið kolvetni?
Svo munum við skrá yfir innihaldsefni mesta magn af kolvetnum:
- hvítur sykur (98 g kolvetni);
- hunang (81 g);
- Marshmallow (75 g);
- rúsínum (78 g);
- hrísgrjón (76 g);
- smákökur (75 g);
- makkarónur, dagsetningar, hveiti úr hæsta bekk (76 g).
- haframjöl, baunir, baunir, bókhveiti (65 g).