Margir sem vilja borða á réttan hátt og því afvegaleiða ekki mataræði með miklum kaloríum bregðast við orðinu "feitur" ótvírætt neikvætt. En ef omega-3 er ætlað fjölómettaðar fitusýrur þá er ekki hægt að líta svo á að það sé skaðlegt. Án þessara efna, sem eru mjög nauðsynlegar fyrir líkamann, er ómögulegt að vera heilbrigt. Jafnvel þeir sem vilja léttast, þú getur ekki gefið þeim upp. Já, það er í raun fitu, en ekki einfalt, en gagnlegt. Þeir vernda frumur líkamans frá ótímabærum klæðnaði og eyðingu, þjóna sem áherslu á orkulindir, hjálpa til við að nýmynda aðra þætti sem eru ábyrgir fyrir blóði samsetningu, ástand taugakerfisins, vöðva og húð. Útbrot á andliti, útlit unglingabólur og unglingabólur, hárlos og delamination á naglunum, minnisskerðing, þrýstingshlaup, liðverkir, þarmasveppir eru merki um skort á fjölómettaðum fitusýrum og þar sem þessi efni eru að finna - það er gagnlegt að þekkja alla sem annt um heilsu og ætlar að lifa í fullu lífi.
Hvar eru fjölmettaðar fitusýrurnar?
Fyrir eðlilegt líf, einstaklingur ætti að taka slíka sýra amk tvisvar í viku, besti kosturinn er að innihalda þessi efni í mataræði daglega. Meðal afurða sem innihalda fjölómettaðar fitusýrur eru sumar tegundir af fiski leiðandi: síld, makríl , sardín osfrv. Ekki gleyma fiskinum sem ekki líkist mörgum frá barnæsku. Í dag er þetta viðbótarefni bætt á hentugan hátt - í gelatínhylki án lykt og bragð, sem alls ekki er óþægilegt að kyngja. Fjölómettaðar fitusýrur eru einnig til staðar í miklu magni í öðrum vörum: kjúklingur egg, rautt kjöt, sjávarfang. Þeir eru einnig í grænmetisrétti: hnetur, sojabaunir, grasker, laufgrænur, jurtaolía.