Margir sem eru að reyna að hugsa, vilja vita magn fitu í líkamanum. Vitandi þetta gildi, þú getur skilið hvort það sé þess virði að missa þyngd eða öfugt, þú þarft að fá nokkur pund. Venjulegt hlutfall fitu í líkama konu er 18-25%. Ef þetta gildi nær 35%, þá mun líkaminn sýna merki um offitu .
Hvernig á að ákvarða hlutfall fitu í líkamanum?
Það eru til nokkrar mismunandi valkosti, til dæmis geturðu einfaldlega mælt með bindi til að sjá virkni breytinga. En þessi aðferð getur ekki talist alhliða því það hefur verulegan galla.
Aðrar leiðir til að finna út hlutfall líkamsfitu:
- Bioimpedance . Það hefur lengi verið sannað að fita, vöðvar og aðrir hlutar líkamans hafa mismunandi rafviðnám. Þessi aðferð er notuð í læknisfræði, en í dag er hægt að kaupa heimavinnu, en vinna byggir á þessari tækni.
- Ómskoðun . Aðferðin er þróuð að teknu tilliti til þess að vefja með mismunandi þéttleika í eigin hegðun sveiflur þeirra. Á þessu stigi gefur þessi aðferð oft ekki réttar niðurstöður, þannig að vinna er enn í gangi á því.
- Vega í vatni . Mjög flóknar formúlur eru notaðar í þessari tækni. Mælingar eiga sér stað um það bil: maður situr í stól sem er lokaður frá vognum. Þá tekur hann sterkan andann og vaskar í 10 sekúndur. í vatni. Til að fá nákvæmar niðurstöður er aðferðin endurtekin þrisvar sinnum.
- Röntgenskanna . Þetta er nákvæmasta leiðin til að ákvarða hlutfall fitu í líkamanum, en það er líka dýrara. Þökk sé sérstakri tækni eru nákvæmar gildi fengnar.
- Mæling á fituföllum . Einfaldasta og hagkvæmasta leiðin til að ná nánast nákvæmum árangri. Með hjálp sérstaks mælibúnaðar eru fituföllin mæld á nokkrum stöðum. Í meginatriðum er hægt að nota reglulega þykkt. Fitafalt er mælt á triceps, biceps, mitti og rétt fyrir neðan öxlbladið. Öll gildi eru bætt við og síðan skoðaðu þau gildi sem mælt er fyrir um í töflunni.