Fólk frá fyrri kynslóðum gat aðeins dreyma um slíka fjölbreytni af drykkjum. En því miður, af því magni sem framleiðendur bjóða, eru aðeins fáir vörur af háum gæðum og hafa jákvæð áhrif á heilsuna. Í slíkum aðstæðum læra fylgismenn heilbrigðs lífsstíl upplýsingar um hvernig á að drekka vatn almennilega og ekki verða veikur.
Hvers konar vatn er betra að drekka?
Þetta mál er mjög mikilvægt, vegna þess að vatn af lágum gæðum, með miklu magni af járni, sem smitast af sýkingu í þörmum getur valdið alvarlegum sjúkdómum. Þegar fjallað er um hvaða vatn að drekka er vakin athygli á uppruna sem hún er tekin frá. Alveg fáeinir tilvikum, þegar vorkóði, þar sem fjöldi fólks koma með tare, dósum, flöskur - varð orsök massasýkingar. Þótt vatn sé frá neðanjarðar uppsprettu, sem liggur í gegnum náttúrulegar síur (sandi, pebbles), getur það innihaldið smitandi örverur.
Soðið vatn er líka ekki möguleiki á drykkju. Í því ferli að sjóða er það svipt af súrefni. Það er hættulegt að nota ómeðhöndlaðan kranavatni. Ef það er stíft þarf að skipta um vinnslukerfi sínu (á mörgum svæðum landsins er það svo), svo á tímum er hægt að "eignast" steina í nýrum eða "taka upp" E. coli. Hvað er eftir? Sjávarvatn? En það er alveg óhæft til að drekka. Hver er lausnin?
Fólk sem notar litlu húsasíu, hefur lengi ákveðið að spyrja um hvernig á að drekka vatn sem kemur til húsa í gegnum vatnsveitukerfi. Fjölþættir gæði síur hreinsa vandlega vatn úr skaðlegum bakteríum og þungum innstæðum, en auðga það með gagnlegum steinefnum. Ekki allir hafa tækifæri til að kaupa dýrar síur, þá er betra að koma með steinefni í vatni. Ef þú getur ekki dreypt kolsýrt, getur þú keypt án lofttegunda eða fjarlægið lokið í flöskuna í nokkrar klukkustundir.
Hversu mikið vatn ætti ég að drekka á dag?
Mannslíkaminn er 80% vatn, og daglega þarf endurnýjun áskilur þess. Venjulegt er daglegt inntaka vökva í magni 2-2,5 lítra. En ef þú kemst inn í líkama skaðlegra efna, eitra og eiturefna getur eftirspurn eftir H2O aukist verulega, svo spurningin um hversu mikið að drekka vatn á dag er umdeild. Líkaminn "felur í sér" hlífðarbúnað, að reyna að eðlilega skjóta sér útlendinga innihald og afurðir úr rotnun. Þetta gerist þegar það er notað með óblandaðri edik eða saltmat eða áfengis eitrun .
Hvernig á að drekka vatn almennilega á daginn?
Margir drekka vökva þegar og hversu mikið þeir vilja og eru mjög hissa þegar þeir læra að þeir ættu að drekka vatnið rétt. Ef þú drekkur nokkrar bollar af ísri, þá missir líkaminn mikla orku til að hita það, áður en það rennur í gegnum frumuhimnur í blóðið, og maga þarf að teygja út til að gleypa mikið magn af vökva. Og hjarta- og æðakerfið "líkar ekki" slíkt venja. Vökvinn ætti að vera drukkinn í litlum sipsum með 1 bolli daglega um það bil u.þ.b. 2 klukkustundir.
Er það gagnlegt að drekka vatn að morgni á fastandi maga?
Um morguninn eftir strax eftir uppvakningu tekur líkaminn nokkrar klukkustundir til að fá innri líffæri "vakandi" og byrja að vinna virkan. Á nóttunni "lauk hann" sýktum hlutum líkamans, endurreisti virkni miðtaugakerfisins, hreinsaði líkama skaðlegra efna. Meltingarfæri á þessum tíma var óvirkt (með tómum maga), þannig að spurningin um hvort hægt er að drekka vatn á fastandi maga er alltaf jákvætt svar. Vökvinn skapar ekki langan álag á maganum, en það felur í sér "mótor" í meltingu.
Má ég drekka vatn á kvöldin?
Ef þú vilt drekka áður en þú ferð að sofa, þá munu nokkrar sopa af lífgandi raka aðeins slökkva á þorsta þínum. Því efast um að þú getur drukkið vatn á kvöldin - alveg óþarfa reynslu, en með miklu vatni drukkinn að morgni, getur verið lítilsháttar þroti og vanlíðan. Líkaminn, í stað þess að hvíla sig, fer í gegnum vökvann gegnum útskilnaðarkerfið. Maður eftir 2-3 klukkustundir ótrufluðs svefns skyndilega vaknar með sterka löngun til að fara á klósettið. Það er ekkert gott í þessu.
Má ég drekka vatn eftir máltíð?
Eftir máltíð í maga, eru meltingarferli kveikt. Fyrir mismunandi tegundir af mat, maga secrete safa, þar sem sýra eða basa ríkir. Það er mikilvægt, og hversu margar tegundir matar komu inn í magapokann og hvort samsetning þeirra hafi verið árangursrík og um magn "óverulegra" vökva. Það eru ákveðnar takmarkanir á hversu mikið eftir máltíð er hægt að drekka vatn. Næringarfræðingar mæla með því að borða það 40 mín-1 klukkustund eftir að borða, þegar meltingarferlið hefur þegar byrjað.
Hvernig rétt er að drekka vatn fyrir máltíð?
Svarið við spurningunni um hvenær á að drekka vatn fyrir máltíð er alveg augljóst, ef fyrri kafli hefur verið lesið vandlega. Ef maður vill virkilega vatn, ekki takmarka þig við þessa löngun, en vökvinn verður að geta farið frá maganum og frásogast af líkamanum. Hvað gerist ef of mikið mat kemur til líkamans fullt af vatni? Ferlið við meltingu er töluvert hamlað. Mjög melt og matur og vatn. Gastric juice er blandað saman við vökva innihald, og maturinn er skipt hægt. Þess vegna þarftu að drekka í 40 mínútur-1 klukkustund áður en þú borðar.
Er það skaðlegt að drekka mikið af vatni?
Forvitinn lesendur hafa áhuga á því hvað mun gerast ef þú drekkur mikið af vatni? Með heilbrigðum nýrum og líffærum útskilnaðar kerfisins mun ekkert hræðilegt gerast. Vatnið fer náttúrulega frá náttúrunni. En ef þú drekkur nóg af vökva á hverjum degi, munu innri líffæri þínar upplifa hærri álag. Magan er strekuð, nýrunin þarf að dæla miklu magni af vatni. Hluti af gagnlegum efnum er skolað út úr líkamanum: kalsíum, kalíum, magnesíum, þannig að allt er gott í hófi.