Til að fá þessa þurrkuðu ávexti þarftu aðeins valda afbrigði, þar sem næringar innihald inniheldur bæði stórt og lítið gildi kalorísks verðmæti og hversu mikið það í einu prúnni verður fjallað ítarlega.
Hversu mörg hitaeiningar eru í 1 prune?
Mest óvenjulegt er það, bæði ferskt og þurrkað, ávöxturinn heldur mikið af efni sem gagnast líkamanum. Svo ef venjuleg vaskur inniheldur allt að 75 kkal á 100 g af vöru, þá í þurrkaðri eykst það í 250 kkal (kolvetni - 60 g, prótein - 3 g, fitu - 1 g).
Næringarfræðingar mæla með því að þú sért með það í daglegu mataræði þínu vegna þess að svo margir kaloríur í prunes munu ekki skaða líkama þinn nema þú gleymir að taka virkan hreyfingu allan daginn. Að auki heldur þurrkaðir ávextir slíkar gagnlegar eiginleika sem trefjar, steinefni (fosfór, járn, natríum, kalsíum) lífræn sýra.
Það virkar sem framúrskarandi forvarnarlyf gegn sjúkdómum útskilnaðar, meltingarfærum, hjarta og æðakerfa. Mælt er með því að nota það fyrir þá sem eiga erfitt með að tæma. Það hreinsar líkama skaðlegra efna og hjálpar þannig að missa umframþyngd . Það eðlilegir einnig efnaskiptaferli og hefur bakteríudrepandi áhrif. Hefur jákvæð áhrif á starfsemi heilans.
Þegar þyngst er fóstrið mjög metið. Í þessu tilfelli er mikilvægt ekki hvað kaloríur innihald prunes er fyrir 1 stykki, en hvernig á að sameina það rétt með vörunum. Þess vegna eru tillögur nutritionists um þetta mál í þeirri staðreynd að það er nauðsynlegt annaðhvort fyrir eða eftir aðal máltíð. Til að draga úr matarlyst á dag þarf að borða ekki meira en 5 stk. Og fyrir fljótur snarl, þú getur undirbúið hanastél: blandaðu bara hnetum, prunes og þurrkaðar apríkósur og, ef þess er óskað, að bæta við smá hunangi.