Það er ekkert leyndarmál að kalsíum sé mjög frumefni sem er nauðsynlegt fyrir heilsuna bein, tennur, hár og neglur. Mikilvægt er að fylgjast með nóg af þessu steinefni í mataræði til að koma í veg fyrir hugsanleg vandamál eða sigrast á núverandi. Hins vegar, eins og í öllum tilvikum sem tengjast líkamanum, er mikilvægt og ekki ofbeldið því: Of mikið af kalsíum mun ekki vera til notkunar fyrir þig né skortur þess.
Hvort sem nauðsynlegt er að taka undirbúning fyrir kalsíum?
Áður en þú ert að leita að bestu kalsíumblöndunni ættirðu að vita hversu mikið kalsíum maður þarf á dag. Nákvæma upphæðin er reiknuð út frá hlutfalli hæð og þyngd, en það eru fleiri almennar upplýsingar:
- börn og ungmenni undir 24 til 1200 mg;
- fyrir karla yfir 24 ár - 1000 mg;
- konur yfir 24 ár og fyrir tíðahvörf - 1000 mg;
- konur eftir upphaf tíðahvörf - 1500 mg;
- konur á meðgöngu og brjóstagjöf undir 19 ára aldri - 1600 mg;
- Konur á meðgöngu og brjóstagjöf eldri en 19 ára - 1200 mg.
Ef þú velur kalsíumblanda fyrir konur, það er þess virði að borga sérstaka athygli á skammtunum: Eins og sjá má af ofangreindum upplýsingum, þá eru mörg léttindi sem íhuga skal. Í öllum tilvikum getur þú ekki ávísað lyfjum sjálfur og það er þess virði að hafa samráð við lækni.
Árangursrík framleiðsla kalsíums
Öll kalsíumblanda er skipt í þrjá stóra hópa, sem hver um sig hefur eigin eiginleika. Læknirinn mun ávísa þér lyf fyrir einn af þessum hópum, allt eftir einkennum líkamans.
Mónóbreytingar sem innihalda aðeins kalsíumsalt
Undirbúningur þar sem kalsíum er innifalinn án aukefna, í hreinu formi, er mjög vinsæll. Venjulega er það kalsíumkarbónat, kalsíumsítrat eða kalsíumlaktat. Listi yfir slíkar kalsíumblöndur inniheldur: vitakalcín, kalsíum-sandósi.
Sameinuðu efnablöndur
Í samsetningu slíkra efnablandna eru, auk kalsíumsaltsins, D-vítamín og önnur steinefni bætt við. Kosturinn við að nota slík lyf er tækifæri til að auðga líkamann með tveimur mikilvægum þáttum - Ca, og D-vítamín, sem einnig tekur þátt í myndun og viðhaldi beina og tanna. Þessi lyf innihalda kalsíum D3 nýkominn, calcemin.
Fjölvítamín undirbúningur
Samsetning slíkra vara inniheldur mikið úrval af mismunandi vítamínum og steinefnum. Til viðbótar við að veita mikið magn af kalsíum, auðgar slíkir fléttur líkamann með mörgum öðrum gagnlegum efnum. Sem dæmi má nefna vitrum, san-salt, multi-flipa , lyftu. Sérstaklega kalsíum er ríkur í þeim flóknum sem eru hönnuð fyrir barnshafandi konur.
Það fer eftir því hvaða vandamál þú ert að reyna að leysa með því að taka kalsíum, læknirinn mun ávísa þér lyf fyrir einn af hópunum sem taldir eru upp hér að ofan.
Hvernig rétt er að taka kalsíumblanda?
Ef þú drekkur lyf af þessu tagi skaltu ganga úr skugga um að einn skammtur sé ekki of stór.
meira á dag, skiptu öllu daglegu genginu í nokkrar móttökur.
Að taka kalsíumuppbót er best að kvöldi, eins og á nóttunni fer ferlið við eyðingu beina flæði í líkamanum. Til að ná besta frásogi kalsíums þarftu að nota á milli máltíða, kreista með hvaða súr vökva - trönuberjasafa, appelsínusafa osfrv. Í þessu formi er lyfið frásogast miklu betra. Vegna viðbótar sýru umhverfisins myndast sítrat, sem tryggir frásog kalsíums, óháð magaumhverfi.