Tilvalið morgunmat, að jafnaði, inniheldur nokkrar soðnar egg, vegna þess að þeir gefa fólki mætingu og styrk í langan tíma. Kjúklingur egg frásogast af líkamanum næstum með 100%, þetta gagnlegt og nærandi vara er rík af vítamínum og næringarefnum sem nauðsynleg eru til að viðhalda heilbrigði manna.
Egg eru notuð í hráefni og soðin og steikt, en í dag munum við tala um soðnar egg, því að slík vara tilheyrir flokki mataræði. Við skulum reyna að komast að því hvað er hitaeiningin í kjúklingi soðnum eggjum og hvort hægt sé að nota þau meðan á því er að léttast.
Kalsíuminnihald soðið egg
Svo, samkvæmt meðaltali breytur, 100 kíló af soðnum eggjum grein fyrir 158 kílókalorum, miðað við að þyngd eitt egg er um 70 grömm, þá er kaloríugildi hennar um 80 kkal. Ef þú borðar tvö soðin egg á morgnana, sem aðeins er 160 hitaeiningar, þá mun líkaminn fá helstu næringarefni.
Nú í röð. Allir vita að eggið samanstendur af próteini og eggjarauða en mjög fáir vita að það er eggjarauðið sem er mest kaloría hluti, "þyngdin" sem er að meðaltali 55 kcal. Vísindamenn hafa sýnt að eggjarauða inniheldur kólesteról, en það er alveg öruggt vegna þess að "Balanced" með lesitín getur einnig eggjastokkur hrósað nærveru nauðsynlegra vítamína, svo sem A-vítamín , E, hópur B, snefilefni eins og kalsíum, járn, sink, o.fl.
Hvað varðar prótein í soðnu egginu, er kaloríuminnihald þess lágmarks og er um það bil 17 kkal (þetta er um 44 kkal á 100 g), því að það inniheldur nánast enga fitu og það eru steinefni, amínósýrur og vítamín nauðsynleg fyrir mannslíkamann. Það er í matreiðslu að próteinið haldi öllum nýjum þáttum, en kaloríainnihald hennar eykst ekki.
Hitaeiningin í soðnu, soðnu egginu er um 76 kkal, og soðin soðið egg er 77 kkal. Eins og þú sérð er kaloríainnihald soðin og soðin egg næstum það sama, en líkaminn gleypa eggin með mjúkum soðnu.
Hagur af soðnu eggslímandi eggjum
Svo komumst að því að í einni soðnu eggi er um 80 kkal. Þessi vísir er lítill, sem þýðir að þessi vara er hægt að nota án þess að óttast að hún sé á meðan á því er að missa þyngd, að sjálfsögðu ekki taka þátt, nokkrar egg í morgunmat verða nóg.
Soðin egg eru auðveldlega og fljótt frásoguð af líkamanum, en þau eru alveg nærandi, og hjálpa til við að gleyma lönguninni í hungri, sem er mikilvægt meðan á mataræði stendur. Að auki eggja eggin líkamann með nauðsynlegum steinefnum, vítamínum, amínósýrum og öðrum næringarefnum.
Næringarfræðingar mæla með að nota þessa vöru líka vegna þess að soðin egg geta stjórnað fituinnihaldi.
Fyrr við komumst að því að eggjarauðið er miklu meira caloric en prótein,
Til að auka próteinverðmæti eggja ráðleggja mataræði að borða egg með kartöflum, en kaloría innihald þessa fat mun aukast mörgum sinnum, en ef þú bætir við ferskum kryddjurtum eða grænmeti til þessa "stéttarfélags", þá verður fatið miklu meira gagnlegt og öruggari fyrir myndina þína. Hins vegar, miðað við kaloría innihald kartans sjálfs, og jafnvel egg, það er þess virði að borða þetta fat í morgun.