Kollagen tilheyrir próteinum og gegnir mjög mikilvægu hlutverki í mannslíkamanum. Það er uppbygging prótein sem bindur frumur og veitir þannig vefstyrk. Styrkur beinanna, brjóskin og liðböndin veltur á því, og mismunandi gerðir kollagen ráða yfir í hverju vefi. Þeir eru allir gerðar út. 3. I og III tegundir eru að finna í liðböndum og beinum og í brjóskum liðanna - tegund II. Kollagen fyrir liðum er fáanleg í töflum og tekin innbyrðis.
Hvaða vörur innihalda kollagen?
Að sjálfsögðu er hægt að kaupa sérstaka pilla eða hylki í apótekinu, hafa eytt miklu magni og þú getur fengið sömu lækningaleg áhrif á mun hagkvæmari hátt. Í hvaða matvöruverslun sem er, er venjulegt gelatín í töskum seld, sem er sama kollagen, aðeins vatnsrofið. Það er fengin með hitameðferð með kollageni úr dýrum. Bætir við matarrétti með gelatínu, þú færð sömu jákvæðu eiginleika kollagen eins og með notkun sérstakra dýrra flokka. Að auki er ávaxtasjúkur góður skemmtun, sem ekki aðeins hækkar andann heldur hjálpar einnig að styrkja liðin. Og ef þú notar 5 g af gelatíni á dag í 5-6 vikur, mun húðin bæta verulega, það verður meira teygjanlegt og slétt.
Notkun kollagen
Daglegt gildi kollagen er ákvarðað eftir því hversu virkur þú ert að lifa. Ef líkaminn hefur mikla líkamlega áreynslu, svo sem í líkamsbyggingu eða máttleysi, þá munt þú þurfa um 10 grömm á dag af kollageni í hylkjum eða gelatíni. Þú getur dreypt kollagen 1 eða 2 sinnum á dag, með því að þorna duftið með vatni eða gera hlaup. Notkun þess er algerlega örugg, þar sem þessi vara hefur náttúrulega uppruna og er unnin úr beinum og brjóskum dýra.
Ef þjálfun þín er ekki svo mikil, þá muntu fá 5-7 grömm á dag.
Vörur til framleiðslu á kollageni
Líkaminn okkar er fær um að framleiða kollagen sjálft og til að örva þetta ferli er nauðsynlegt að innihalda ákveðin matvæli í mataræði þínu.
Þessi listi inniheldur fisk, sérstaklega lax og lax. Aðrir sjávarafurðir, líka, munu njóta góðs, en því miður, oft skreyta diskar frá þeim mun ekki virka vegna þess að hátt verð. En kelpur (sjórkál) er seld í hvaða matvöruverslun sem er og er fáanlegur fyrir tösku.