Mataræði fyrir þyngdartap á jógúrt með bókhveiti er á lista yfir vinsælustu og árangursríkustu leiðin til að losna við umframkíló. Margir eins og það vegna sáttar og einfalt. Það er mikilvægt að hafa í huga að til að ná góðum árangri verður þú að nota það í að minnsta kosti 7 daga. Slík mataræði hjálpar ekki aðeins að léttast, heldur hjálpar einnig líkamanum að bæta. Þetta er vegna samsetningar bókhveiti og kefir , sem felur í sér marga gagnlega efna.
Mataræði á bókhveiti og jógúrt í eina viku
Þessi aðferð til að missa þyngd er ekki hægt að kalla of ströng, þar sem hafragrauturinn er alveg ánægjulegur, en margir verða þreyttir á eingöngu mataræði. Í þessu tilviki er mælt með því að bæta við nokkrum þurrkaðar apríkósur, grænt epli eða grænu í hafragrautina, en þetta ætti að vera aðeins sem síðasta úrræði til þess að léttast ekki af mataræði. Mikilvægt er að halda jafnvægi og drekka amk 2 lítra af vökva á dag.
Venjulegur matseðill fyrir einn daginn mataræði á bókhveiti með kefir, hannað í viku, lítur svona út:
- Morgunn: Hluti af hafragrautur, eldaður á kefir og grænt te án sykurs.
- Hádegisverður: Hluti af hafragrautur, um 150 grömm af grænmetisalati, kryddaður með sítrónusafa og vatni án gas.
- Kvöldverður, auk morgunmatur.
Það er mikilvægt að hafa í huga að daglegur hluti hafragrautur ætti ekki að vera meira en 0,5 kg. Stærsti hluti bókhveiti er mælt með því að borða í morgunmat, og síðan með hverri máltíð draga úr magni.
Til að styrkja það sem næst, þarftu að fara vel út úr mataræði. Það er mikilvægt að smám saman bæta við matseðilsvörurnar og byrja að standa með minna fitusýrum og lágum kaloríu.
Hvernig á að elda bókhveiti með kefir fyrir mataræði?
Til að halda í krossinum af fjölmörgum vítamínum, ör- og fjölverufrænum, er ekki mælt með því að gefa í sér neina hitameðferð. Til að gera gagnlegt korn, þú þarft að taka 1 msk. korn og hellið það 2 msk. lág-feitur kefir. Ílátið er þakið loki og sett í kæli. Eftir 6-8 klukkustundir getur hafragrautur verið notaður til fyrirhugaðrar notkunar.