Kúrbít er frábært fyrir að verða grundvöllur mataræði til að draga úr líkamsþyngd. Eftir allt saman er það mjög lítið kaloría (í 100 grömm af vörunni inniheldur aðeins 25 hitaeiningar) og inniheldur margar mikilvægar þættir sem staðla jafnvægi vatns og salts og umbrot . Þökk sé umtalsverðum örverum er kúrbít heilbrigt og hlutlaus bragð gerir þér kleift að sameina það með mismunandi matvælum, auka næringargildi þeirra og draga jafnframt úr kaloríuminnihald matvæla.
Hvað get ég keypt frá kúrbít?
Ýmsar matarréttir úr kúrbít til að þyngjast tap má elda bara á hverjum degi, en þú getur líka byggt upp lágþrýstings mataræði á þeim.
Sérstaklega gagnlegt er hrár kúrbít, vegna þess að þau innihalda gróft trefjar - besta lækningin við stöðnun í þörmum. Melting slíkra trefja í sjálfu sér krefst mikils orku, svo þeir segja að diskar frá kúrbít fyrir þyngdartap hafi neikvætt kaloríugildi: líkaminn eyðir meira kaloríum á að melta slíkan mat en það gerist.
Það er betra að sjálfsögðu ekki að láta þá í té langtíma hitameðferð, en að nota hrátt, bakað, gufað. Þú getur sameinað þau með öðru grænmeti eða með kjúklingabringu. Til dæmis, gefðu uppskrift úr kúrbít fyrir slimming með kjúklingi.
Kjötótta úr kúrbít og kjúklingi
Innihaldsefni:
- kjúklingabringa - 1 stykki;
- kúrbít - 1 miðill
- gulrætur - 1 stykki;
- Búlgarska pipar í munni;
- salt, pipar eftir smekk.
Undirbúningur
Passaðu kjúklingabringið í gegnum kjöt kvörn ásamt jafnri hrár kúrbít og smá gulrót. Ef þú vilt, getur þú bætt við sætum búlgarska pipar, helst rauður. Hnífakjöt stökkva með salti og pipar, setja eitt eða tvö egg, þú getur bætt við grænu. Myndaðu skikkjurnar. Slíkar smáskífur úr kúrbít fyrir þyngdartap eru mjög bragðgóður, elda þau betur í tvöföldum ketli. Þú getur búið til þau án kjúklinga, þá munu þeir innihalda jafnvel færri hitaeiningar.
Kúrbít með kryddjurtum
Innihaldsefni:
- kúrbít - 500-600 g;
- grænmeti eftir smekk og óskir (steinselja, kóríander, dill, basil, jusai, spínat osfrv.)
Undirbúningur
Til að undirbúa þetta fat, verður þú að skera grænmeti mugs um sentimetrar þykkur. Þessir hringir ættu að vera settir í pott og hella lítið magn af vatni. Á meðan þeir eru að sjóða, þú þarft að skera mikið af grænmeti: basil, dill, steinselju, kóríander, þú getur líka sett myntu, laukur, spínat og nokkuð. Stundum bætt og villtum kryddjurtum safnað langt frá veginum. Allt er stewed þar til kúrbítinn er tilbúinn.
Salat úr hrár kúrbít
Sérstaklega gagnlegt, eins og áður hefur verið nefnt, hrár kúrbít. Það er vitað mikið af salati úr hráefni kúrbít fyrir þyngdartap með því að bæta við ýmsum grænmeti og jafnvel ávöxtum, svo sem eplum. Þú getur sameinað þetta grænmeti með daikon (í jöfnum hlutum), laukur, radish, papriku, tómatur, agúrka í mismunandi samsetningum. Rauður kúrbít er betra að nudda á stóru grater eða skera mjög fínt. Umfram safa ætti að kreista út (kúrbít - mjög safaríkur grænmeti), það getur verið drukkinn, það er mjög gagnlegt. Þú getur fyllt þetta salat með lítið magn af ólífuolíu eða blöndu af því með sítrónusafa; Þú getur gert sósu með því að blanda náttúrulegum jógúrt (án sykurs) með hvítlauksskíflu sem liggur í gegnum þrýstinginn.
Hvernig á að elda kúrbít?
Þú getur eldað kúrbít á steiktum gufubaði, til dæmis með grænmeti eða hakkað kjúklingabringu. Hins vegar er hægt að borða fyllt kúrbít. Mjög bragðgóður bátar af courgettes fyllt með grænmeti og fituskertum osti eða blöndu af grænmeti, osti og kotasælu.
Oft er að elda kúrbít kúrbít fyrir þyngdartap, venjulega með því að bæta við öðru grænmeti í formi plokkfiskur.
| | |
| | |
