Ofskömmtun koffein á sér stað þegar þú eyðir þessu efni, en það ráðlagða hlutfall er yfirleitt á bilinu 200 til 300 mg á dag. Auðvitað þarftu að gera breytingar á þyngd, aldri og heilsu í hverju tilviki. Þess vegna er ekki auðvelt að reikna viðunandi skammt af kaffi fyrir hvern dag.
Einkenni ofskömmtunar af kaffi
Það eru nokkrir skelfilegar "bjöllur" sem gefa til kynna að þú sért ekki allt í lagi. Venjulega fólk ekki gaum að þeim, ekki íhuga eitthvað alvarlegt. En ef öll þessi merki eru til staðar í flóknum, þá er það þess virði að endurskoða lífsleiðina og viðhorf til næringar manns.
Svo veldur ofskömmtun af kaffi einstakling:
- sundl;
- niðurgangur;
- aukin þorsti;
- svefnleysi;
- höfuðverkur;
- merki um hita: skjálfti, vanhæfni til að hita, veikleika;
- pirringur og spennandi.
Það er annað stig af ofskömmtun kaffis, þegar afleiðingarnar verða enn verra:
- öndunarerfiðleikar - maður virðist að hann geti ekki andað fullt brjóst;
- uppköst;
- hjartsláttartruflanir
- krampar og ómeðhöndlaða vöðvasamdrætti.
Hvað á að gera ef of mikið af kaffi?
Við bjóðum upp á nokkra möguleika
- Taktu virkan kol .
- Taktu hægðalyf. Í alvarlegri tilfellum - að gera magaskolun.
- Ef ekki er hægt að ráðfæra sig við lækni - drekk 10 mugs af heitu vatni og valdið uppköstum.
- Að auki, í öllum tilvikum, þá ættir þú að veita aðgang að fersku lofti, ljúka með augunum lokað og til lengri tíma litið, útiloka koffín úr mataræði í að minnsta kosti viku. Læknar mæla með alvarlega að takmarka jafnvel inntöku te á þessum tíma, þar sem í te, sérstaklega grænt, einnig nógu mikið koffín innihald.