Allar slimming leita að árangursríkustu og á sama tíma ekki of flóknar leiðir til að laga myndina. Að jafnaði telja fáir möguleika á að fara í sund - það er frekar dýrt starf í tíma, og það er mjög erfitt að finna hentugt laug nálægt húsinu. Og enn, að missa þyngd með sundi er mjög einföld og áhrifarík valkostur.
Er svolítið árangursríkt fyrir að missa þyngd?
Margir efast um hvort sund hjálpar til við að léttast. Hins vegar, ef þú kafa í kjarna þessa lexíu, verður það strax ljóst hvers vegna það er svo árangursríkt:
- Í sundinu er líkaminn stöðugt í köldu vatni og til að viðhalda eðlilegum hitastigi eykst mikið af hitaeiningum, sem leiðir þig nærri sátt við hvert mínútu.
- Sund gerir þér kleift að fjarlægja álagið frá liðum og skipta því á vöðvana, sem einnig hefur jákvæð áhrif á myndina.
- Sund hjálpar til við að léttast, því það er yndislegt hjartsláttur: það gerir allt hjarta- og æðakerfið virkari, ákafari, að það þjálfar það og hefur áhrif á útgjöld hitaeininga.
- Sá sem oft syngur, kneads líkama sinn á þann hátt að varla jafnvel faglegur massamaður gæti gert það.
- Að sjálfsögðu, ef þú ferð bara í vatni, mun áhrifin verða veik, en ef þú syndir, ekki "hundavarnir", heldur með heklun eða brjóstamynd, þá á aðeins hálftíma samfellt hreyfingu muntu tapa 400 hitaeiningum!
- Þörfin fyrir upphitun og örvun lungna og hjarta- og æðakerfa vekur umbrot í vinnuna virkari, sem gerir þyngdartap meira ákafur.
Byggt á þessu geturðu ekki efað hvort sund hjálpar til við að léttast, en bara að fara í bekkjum og fá framúrskarandi árangur!
Running eða sund fyrir þyngdartap?
Fyrir hvern mann er góður sem hann vill. En ef þú bera saman tölurnar brennir sund (með heklun eða brjóstamynd) meira kaloría - hálftíma samfellt sund mun taka þér 400 hitaeiningar, og sama magn af skokkartíma - um 300 einingar.
Þar að auki er sund fyrir þyngdartap leyft fyrir næstum alla, en hlaupandi er hættulegt fyrir þá sem eiga í vandræðum með sjón eða lið. Hins vegar, ef þú heldur varla á vatni, þá þarft þú annaðhvort að læra hvernig á að synda rétt eða gefa kost á að keyra.
Sund er eins og leið til að léttast
Það er nauðsynlegt að skilja að það er sund sem er árangursríkt til að missa þyngd og ekki bara að vera í lauginni. Og ef þú veist ekki hvernig á að synda - ættirðu að sækja námskeið þar sem þú verður kennt að synda í einum af tveimur helstu stílum á aðeins 1-2 mánuðum. Ef þú syngur "hundur-eins", en ert tilbúinn að gera þetta án hlés, getur það einnig gefið árangri, en ekki eins sterkt og heklað eða brjóst.
Í því hvernig á að léttast með sundi eru nokkrar einfaldar reglur:
- Reglubundið er mikilvægt. Langar þig til að léttast - komdu í sundlaugina að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku og eyðaðu í hvert sinn í það að minnsta kosti klukkutíma.
- Alvarlegt viðhorf. Ef þú hefur þegar komið, ekki spjallaðu við vini þína, haltu við hliðina, en synda stöðugt og gefa þér aðeins smá frest.
- Eftir æfingu skaltu reyna að borða takmarkaðan og eingöngu prótein matvæli - til dæmis lágþurrku kefir eða kotasæla.
- Ekki skipta öllum ábyrgð á að missa þyngdina í laugina - hafna snakk, samlokur, sælgæti, fituskertum matvælum. Því einfaldari og eðlilegri sem maturinn þinn er, því minna sem þú munt fá auka pund.
Ef þú heldur fast við slíkar einföldu reglur, þá mun þú auðveldlega missa þyngdina, fá passa mynd, full af sjálfstrausti og háum anda!