Sumar námskeið fyrir væntanlega mæður bjóða upp á þjónustu sína, þar sem þau eru undir eftirliti með reynsluþjálfi sem sérhæfir sig sérstaklega á meðgöngu. Hvort sem kona velur, ætti að taka tillit til ástand hennar, þar sem byrðar fyrir væntanlega mæður eru mun lægri.
1 þriðjungur
Í upphafi meðgöngu er oft hætta á fósturláti, og jafnvel þótt allt sé eðlilegt, er það á þessu tímabili að nauðsynlegt sé að hæfa líkamlega hreyfingu, þ.mt þolfimi. Þjálfari verður að velja ákveðnar æfingar sem ekki leiða til barka í legi.
Um leið og þunguð kona telur að það sé erfitt fyrir hana að takast á við æfingarnar, þá ætti það að vera brýnt að hætta. Í kennslustundum er hvetja hreint vatn til að forðast ofþornun. Þolfimi á meðgöngu er aðeins hægt með samþykki kvensjúkdómafélagsins.
2 trimester
Þetta er öruggasta tíminn í öllum efnum, vegna þess að ógnin um ótímabæra fæðingu er liðin og þyngdin hefur ekki enn aukist til að valda óþægindum á æfingum. En ennþá erfiða fullt mun nú vera óviðeigandi.
Á æfingarklasa, sem eru aðlagaðar fyrir barnshafandi konur, fær barnið nóg súrefni, sem án efa er mjög gagnlegt. Vöðvar sem eru stöðugt í tónn verða bónus meðan á vinnu stendur. Og teygja æfingar mun vernda perineal vefjum frá ruptures.
3 trimester
Það kemur í ljós svolítið létt leikfimi, en nú annað og ekki krafist. Konur sem leiða virkan lífsstíl á meðgöngu barnsins, endurheimta miklu fyrrverandi líkamlegu formi sínu. Já, og umhyggju fyrir barn fyrir þjálfaðan mamma er miklu auðveldara.
Einnig þess virði að borga eftirtekt til vatnsþjálfun fyrir barnshafandi konur.