Við einkennist af staðalímyndum sem krefst þess að kona, með aldri, hættir að vera kona. Reyndar, með aldri hefur þú safnað mikið af minningum, þau hafa allir valdið þér ekki höfuðverk. Það væri fáránlegt að tala um algera heilsu, vegna þess að þú hefur upplifað ekki aðeins sálfræðilega heldur líka líkamlega verkföll í lífinu. Kirtlar þínar byrjaði að breyta vinnuskilyrðum sínum, þar af leiðandi - magn hormóna breytist einnig, sem þýðir að meginreglan um vinnu allra innri líffæra.
Bíða eftir röð breytinga, ekki flatterandi. Tíðahvörf er það sem hver kona fer í gegnum, en aflinn er sá að vera kona eftir tíðahvörf. Eitt af þeim úrræðum sem geta mildað þetta ferli og stöðvað heilsu manns er vítamín fyrir eldri konur.
Kalsíum
Með aldri minnkar þörfin á járni hjá konum og aukning á kalsíum. Það er með aldri og aukinni hættu á beinþynningu, hættu á beinbrotum og öðrum stökkbreytingum. Kalsíum er ekki hægt að fá úr flóknum vítamínum fyrir konur - skammtur hans er of hár til að sameina það við aðra. Þess vegna mælum við með því að þú takir kalsíum sem sérstakt undirbúning, og best af öllu, til aðlögunar, auðga mataræði þitt með þessum örverum.
D-vítamín
D-vítamín er vítamín af sólinni, það er framleitt af líkama okkar undir áhrifum sólarljóss. Ef þú ert lifandi, þá er sumarið ekki stór hluti ársins, tryggðu kvittunina með öðrum hætti:
- mjólk;
- makríl;
- túnfiskur;
- lax.
Ónæmi
Sérstakar vítamín, vítamín fyrir ónæmi kvenna, eru talin - C, A, E. C-vítamín styður ónæmissvörunina, það er að finna í grænmeti, berjum og sítrusávöxtum. A-vítamín verndar sjón, bein og saman við E-vítamín er ekki sama um útlit okkar - hár, húð, neglur. Besta uppspretta A-vítamíns er þorskalifurinn og það er líka nóg af því í spínati, þurrkaðar apríkósur, gulrætur, dagsetningar, hvítkál, grasker, apríkósur, laukur. E-vítamín er að finna í hnetum, fræjum og olíum þeirra - möndlur, cashews, hör, sólblómaolía fræ, grasker fræ og kalt pressuð olíur.
Hægt er að greina frá vítamínkomplexum:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Hvað ætti ég að óttast?
Ofangreind vítamín eru bestu vítamínin fyrir konur,
- sykursýki;
- aukið kólesteról í blóði og æðakölkun;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- liðagigt, beinþynning, liðbólga, gigtabólga;
- krabbamein í meltingarfærum, þörmum og eggjastokkum.
Og mikilvægasta fyrir heilsu kvenna á hvaða aldri sem er er að læra hvernig á að elska sjálfan þig og ást, að sjá um óviðjafnanlega og einstaka fegurð þína.