Skýr hugur ræður hegðun í samfélaginu, gerir það mögulegt að átta sig á hæfileikum náttúrunnar, því að jafnvel gylltu hendur toilersins eru stjórnað af höfðinu. Til að stilla verk vitsmunsins eftir andlegum álagi eða lasleiki mun hjálpa vítamínum til heilans, þau geta verið keypt í apótekinu eða þú getur valið náttúrulegan hátt - með því að borða réttan mat.
Vítamín fyrir heilann og minni
Frábært minni og sterk hugur þarf af einstaklingi á öllum aldri. Helstu örvandi áhrif minnis - vítamín til starfa heilans tilheyra hópnum B. Virkt verk miðtaugakerfisins, er veitt með inntöku andoxunarefna sem vernda heilann á vinnustundum og leyfa ekki snemma dauða - öldrun frumna og metta þau með súrefni.
Með skorti á vítamínum úr hópi B er vinnu við myndun amínósýra hindrað, taugafrumur slökkva á ferlinu af hvataskiptingu sín á milli, minnkunarhemnun hefst. Gagnleg mat fyrir vitsmuni ætti að styðja við vinnu huga, bæta tilfinningalegt ástand manneskju í norminu. Besta vítamínin fyrir heilann, á grundvelli þessarar daglegu samúð er byggð af andlegum starfsmönnum - fulltrúar hóps B.
Vítamín eftir heilablóðfall
Heilablóðfall er sjúkdómurinn sem kemur fram þegar truflun er í heilaslaginu. Til ákveðins svæðis flæðir blóð og súrefni ekki, sem leiðir til að vökva burt svæðið. Venjulegur inntaka af vítamínblöndur í þessu tilfelli verður aðferð til að auka friðhelgi, koma í veg fyrir annað heilablóðfall. Vítamín fyrir heilann með þessum sjúkdómum:
- A - örvandi vöxt nýrra frumna, sem mynda resumption vefjavinnslu. Inniheldur í miklu magni í - osti, eggjarauða, gulrætur, spínati, grasker, ferskjur, apríkósur, vínber.
- Inn í mataræði sjúklingsins verður að vera til staðar í miklu magni af vítamín B1, eykur það blóðrásina, eðlilegir blóðþrýstingur. Inniheldur bran, hnetum, fiski, bókhveiti og haframjöl.
- C - örvar endurnýjun æða, sem hefur áhrif á hækkun á blóðrásinni . Það er ekki framleitt af líkamanum, svo mikilvægt meðferð í meðferðinni verður bætt við mataræði. Þú ættir að borða tómötum, kartöflum, blómkál, broccoli, papriku, kiwi, sítrus, svörtum currant, hundarrós, jarðarber, ananas, vatnsmelóna.
- D - bætir blóðsamsetningu, heldur vöðvaskipum, örvar blóðrásina. Er í fiski og fiskolíu, kavíar, osti, smjör, mjólkurafurðir, steinselja.
- E - stuðlar að endurreisn heilavefs, baráttu við breytingar á uppbyggingu þess. Í miklu magni eru í jurtaolíur, hnetum, fræjum, ólífum, belgjurtum, haframjöl, lifur.
- K - bætir blóðrásina. Það er að finna í laufum plöntum, hvítkál.
Vítamín í æðakölkun á heilaæðum
Sýnir æðakölkun, í því ferli að safnast upp fituinnstæður á skipum og aorta. Til að koma í veg fyrir fylgikvilla sjúkdómsins - heilablóðfall eða hjartaáfall, mælum læknar við að breyta venjulegu valmyndinni og skipta yfir í heilbrigt mataræði. Vítamín fyrir heilaskip halda eðlilegu stigi lípíða í blóði, stuðla að samlagningu góðs fitu. Verðmætar þættir í slíku matskerfi vítamín C og E eru andoxunarefnum sem fjarlægja oxunarvörurnar úr líkamanum í formi stakeindanna.
Vítamín og steinefni fyrir heilann í flogaveiki
Móttaka flogaveikilyfja getur dregið úr ónæmiskerfi sjúklingsins, valdið flogum höfuðverkja, valdið blóðsykursfalli, hægðatregðu og valdið vítamínskorti. Til að koma í veg fyrir flog, neyta flogaveiki mat 2 klukkustundum fyrir svefn. Gagnlegar vítamín fyrir heilann fjarlægja frá flogaveikilyfjum árásir á taugaveiklun, pirringur, syfja, svefnhöfgi, öndun vöðva. Vítamín til meðferðar við flogaveiki:
- B2 - ríbóflavín, laktóflavín;
- B5 - pantótensýra;
- B1 er þíamín;
- B6-pýridoxín;
- B7 er biotín;
- B9 - fólínsýra;
- B2 - karnitín;
- C - askorbínsýra;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E-tókóferól.
Vítamín með heilahristing heilans
Besta vítamínin fyrir heilann eftir heilahristing eru allt frá hópi B, þeir staðla verk taugakerfisins. Gagnleg mat til að endurheimta heilsu í þessu tilfelli - grænu, grænmeti, ávextir og þurrkaðir ávextir. Undirbúa máltíðir fyrir sjúklinga í auðveldlega meltanlegum formi, til að forðast viðbótarálag á parið, leiðin til að sjóða. Vörur þar sem mikið vítamín B:
Vítamín fyrir heilann - vörur
Helstu vörur og vítamín fyrir heilann eru geymd í miklu magni í mjög góðu gjafir náttúrunnar, en kaupin munu ekki eyðileggja veskið af venjulegum neytendum. Með því að kaupa vörur úr hillum í búðunum geturðu valið í huga með ávinninginn til að velja matvæli sem innihalda vítamín til að bæta heilastarfsemi. Vörur sem vinna minni:
- avókadó;
- ansjósu;
- eggaldin;
- vínber;
- grænir baunir;
- bitur súkkulaði;
- trönuberjum;
- rækjur;
- rauð baunir;
- kaffi;
- Kiwi ávöxtur;
- þurrkaðar apríkósur;
- rauðkál;
- lax;
- kjúklingakjöt;
- jógúrt;
- grænt te;
- grasker fræ;
- gulrót;
- sjávarbotn;
- krækling;
- sjávar salt;
- haframjöl;
- beets;
- kálfakjöt;
- þorskur;
- pistasíuhnetur;
- heilkornabrauð;
- bláberja;
- Sage.