Vísindamenn komust að því að á seinni hluta lífsins eru vítamín ekki síður mikilvæg en í æsku. Þar að auki eru vítamín fyrir konur eftir 50 ár einfaldlega mikilvægt, þrátt fyrir að það virðist margt sem magn þeirra getur þurft að minnka lítillega, þar sem umbrot á þessu tímabili eru nokkuð hægar en það var fyrir tíu árum. Af þessum sökum tekur líkaminn meiri tíma til að taka á móti þeim næringarefnum sem koma með mat.
Hins vegar, eins og æfing sýnir, eru vítamín fyrir konur sérstaklega þörf á 50 árum. Í þessu tilviki ætti ekki að minnka móttöku þeirra, heldur þvert á móti.
Hvers vegna auka inntöku vítamína?
Aldurin sem um ræðir er merkt með endurskipulagningu kvenkyns líkamans, í tengslum við inngöngu hans í climacteric tímabilinu. Lífsvandamál, lífeðlisfræðilegir eiginleikar konu í tengslum við mánaðarlega tjón á blóði og næringarefnum meðan á tíðum stendur, auk fæðingar og fóstureyðingar - allt þetta eftir 50 líður vel og konan byrjar hratt að missa ekki aðeins fegurð heldur einnig heilsu.
- Húðin verður mun þynnri og þurrari, sem leiðir til svefnhöfga og flabbiness.
- Broken, lifeless og nascent eru neglurnar.
- Góð vítamín fyrir konur eftir 50 ár eru einnig nauðsynlegar vegna þess að hárið frá glansandi og dúnkenndur smám saman breytist í sljór og brothætt.
- Beinin verða einnig minna sterk: porosity virðist, sem þýðir tilhneigingu til beinbrota og beinþynningu .
- Breytingar eru einnig framar í andlegu ástandi: konur eru oft pirrandi og taugaóstyrkur; Þeir hafa sameiginlega sjúkdóma, göngin eru brotin.
Neysla grænmetis og ávaxta er ekki hægt að veita líkama 40 ára konu nauðsynleg magn og magn af vítamínum, sem þýðir að vítamín flókin er þörf. Hins vegar er ólíklegt að sjálfstætt val á vítamínum sé jákvætt. Góð inntaka af vítamínblöndur verður aðeins veitt ef sérfræðingur mælir með þeim. Þetta er mikilvægt vegna þess að ómeðhöndlað móttaka getur leitt til ofskömmtunar og í stað þess að nota til að valda heilsufarsvandamálum, ólíkt grænmeti og ávöxtum sem eru rík af vítamínum og geta ekki valdið heilsufari.
Hvaða vítamín er þörf?
Til að taka vítamín efnablöndur ætti að nálgast skynsamlega og sérhæfða, það er að skilja hvað vítamín að drekka eftir 50 ár.
- D-vítamín , sem verður að koma inn í líkamann, ekki aðeins í formi lyfs, heldur einnig í samsetningu neysluðu matvæla. Daglegur staðall er 2,5 μg. Móttaka hennar bætir ástand tanna, neglur, hár, kemur í veg fyrir beinþynningu, auðveldar climacteric ástandið. Það er að finna í feita fiski, sveppum, kjúklingur eggjarauða, kavíar, mjólkurafurðir.
- K-vítamín hjálpar í starfi D-vítamíns við að endurheimta ástand naglanna og hárið og styrkja tannamel. Að auki hefur nærvera hennar áhrif á blóðstorknun, það hefur einnig jákvæð áhrif á verk þarmanna. Til staðar í baunum, sætum pipar, spínati og hvítkál. Sumt magn þess er fáanlegt í kjötsætum. Dagur fyrir eðlilega starfsemi líkamans þarf um 90 mg af K-vítamíni.
- F-vítamín , sem inniheldur fjölómettaðar fitusýrur omega-3 og omega-6, stjórnar blóðkólesterólgildum, hjálpar til við að losna við bjúg, stuðlar að lækningu og endurnýjun á húð. Hefur jákvæð áhrif á ástand æxlunarkerfisins. Inniheldur alla jurtaolíur, fiskolíu og avókadó. Konur eftir 50 ára aldur þurfa 10 mg af vítamíni.
Að auki er sýnt á móti flóknum vítamínum fyrir konur eftir 50 ár, eins og Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Stafróf 50 plús. Hins vegar skal ákvarða skammt, samsetningu og tíðni inntöku læknis.