Hingað til eru mismunandi diskar fyrir mataræði með einföldum uppskriftir sem leyfa öllum að búa í eldhúsinu sínu, ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig heilbrigð diskar. Úrvalið er nógu breitt, bæði meðal fyrsta og annað diskar, og meðal eftirrétti og snakk.
Diskur fyrir mataræði - Soufflé af kjúklingi og kúrbít
Þetta er frábært fat fyrir hvaða máltíð sem er og það er líka vinsælt hjá börnum.
Innihaldsefni:
- kjúklingakorn - 300 g;
- lítil kúrbít - 1 stk.
- egg - 1 stykki;
- sterkja - 0,5 msk. skeiðar;
- smjör - 25 g;
- salt eftir smekk.
Undirbúningur
Þvoið grænmetismerjuna á grind og sameina það með hakkaðri kjöti, eggi og sterkju. Bætið saltinu saman, blandaðu og dreift massa yfir moldin. Efst með litlu olíu. Búðu til souffléið í gufubaðinu í hálftíma. Þú getur þjónað með því að hella osti ofan á.
Ljúffengt fat með mataræði - Panacota
Að fylgja rétta næringu er mjög erfitt að gefa upp sætan, en það eru mataræði eftirréttir .
Innihaldsefni:
- gelatín - 1 msk. skeið;
- mjólk 0,5% - 100 ml;
- lágt feitur kotasæla - 400 g;
- hunang - 1 msk. skeið;
- ávextir eða berjum - 100 g.
Undirbúningur
Í fyrsta lagi ætti gelatín að liggja í bleyti í glasi af heitu vatni og skera ávöxtinn í sundur. Þegar gelatínið bólgnar, bætið því við mjólkina og setjið í lágmarkshita og láttu sjóða það. Sameina hunang, kotasæla og mjólk. Það er best að mala allt í blender. Í moldunum setjið ávöxtinn og hella þeim með oddmassa. Setjið yfir nótt í kæli.
Diskur með mataræði fyrir þyngdartap - kjúklingur lub-kebab
Þetta fat er hentugur fyrir hádegismat og kvöldmat og það má bera fram á hátíð. Sem hliðarrétt er hægt að velja grænmeti sem er bakað í ofninum eða eldað á grillið.
Innihaldsefni:
- flök - 400 g;
- laukur - 0,5 stykki;
- salt og pipar.
Undirbúningur
The flök ætti að vera fínt hakkað, það er hægt að gera með hníf eða með kjöt kvörn. Bættu því við hakkað lauk, salti og pipar og blandið því vel saman. Stuffing er mælt með nokkrum sinnum til að slá á móti borðið, þannig að loftið sé farin. Með blautum höndum, mynda ílangar smáskífur og planta þau á skeiðar. Bakaðu kebab í ofninum og setjið billet á bökunarplötu sem er þakið pergamenti. Elda í 200 gráður í hálftíma.