Diskar úr linsubaunir til þyngdartaps

Lentil - vara sem er ekki vinsælasti, en vel þekkt í grænmetisæta hringi. Málið er að linsubaunir, eins og önnur belgjurtir, eru frábær uppspretta grænmetispróteina, sem gegnir lykilhlutverki í að byggja upp mataræði einstaklings sem ekki fær prótein úr dýrum. Hins vegar eru vinsælar diskar frá linsubaunir og þyngdartap - þau eru bragðgóður, leyfa þér að borða lítið magn og gefa varanlegan skilning á mettun í langan tíma.

Af hverju er lentil gagnlegt að missa þyngd?

Annars vegar eru soðnu linsubaunir kaloríaafurðir. Á 100 g eru 310 kkal, þar af 7,8 g prótein og 20,1 g kolvetni. Hins vegar, meðan þessi mat hefur mikið af gagnlegum eiginleikum - það er vítamín B, og amínósýrur og trefjar. Talið er að regluleg notkun linsubaunanna geti losað líkama eiturefna og eiturefna, en að veita létt hægðalosandi áhrif. Það styrkir ónæmiskerfið, eykur umbrot og gefur líkamanum almenna styrkingu.

Það er ómögulegt að nefna ekki lista yfir frábendingar af diskum úr linsubaunir til þyngdartaps:

Í öllum tilvikum ættirðu ekki að misnota vöru. Ef þú notar einfaldlega diskar frá linsubaunir til þyngdartaps í mataræði þínu 1-2 sinnum í viku, mun þú ekki skaða líkamann.

Hvernig á að elda linsubaunir fyrir þyngdartap?

Auðveldasta leiðin til að elda linsubaunir er að sjóða það og í ósaltaðu vatni til að koma í veg fyrir umfram saltmagn í fullunninni vöru. Salt er betra að bæta við tilbúnum fatinu. Fyrir korn er betra að velja mest viðkvæma, rauðu linsuna. Brúnn hentar meira fyrir súpu og grænn fyrir salöt, þar sem það heldur löguninni fullkomlega, en þarfnast forblæðingar.

Sjóðið rauða linsubaunir er mjög einfalt - fyrir 1 bolli af þurrum kornum taka 2 glös af vatni. Linsubaunir þarf að bæta við þegar sjóðandi vatn og elda í miðlungs hita í ekki meira en 15 mínútur - annars munt þú fá eitthvað nær hreinu með samkvæmni. Ef of mikið af vökva er eftir skaltu fleygja fullunninni vöru í kolsýru.

Uppskriftir frá linsu til þyngdartaps

Íhuga nokkrar léttar og nærandi diskar sem eru byggðar á linsubaunum sem geta fjölbreytt borðinu þínu.

Lús sneið graut fyrir þyngdartap

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Grænn linsubaunir liggja í bleyti í köldu vatni áður en það er eldað í 4-6 klst. Eftir bólgu er vatnið dælt og kúpunni er lækkað í sjóðandi vatni og eldað í um það bil 40 mínútur. Samtímis, gerðu brauð af laukum og gulrætum á dropa af olíu. Blandið innihaldsefnum, bætið salti og kryddi eftir smekk.

Lentil krem ​​súpa fyrir þyngdartap

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Grænn linsubaunir liggja í bleyti í köldu vatni áður en það er eldað í 4-6 klst. Eftir bólgu er vatnið dælt og kúpunni er lækkað í sjóðandi vatni og eldað í um það bil 40 mínútur. Samtímis, undirbúið ristuðu brauði úr laukum og tómötum á dropi af olíu og snúðu því í einsleitan massa. Í tómatsósu er bætt hvítlauk og kryddi og blandað síðan saman með sjóðandi linsunum . Ef þess er óskað, má klára málið með blandara.

Þú getur sjálfstætt gert uppskriftir til að elda linsubaunir fyrir þyngdartap, sjóða það í öðru magni af vatni og bæta við ýmsum grænmeti, kryddjurtum og kryddi. Þessi vara sameinar fullkomlega með mismunandi sterkjuðum grænmeti, kryddum og kryddjurtum.