Fyrir þá sem vilja léttast og leiða til heilbrigt lífsstíl, mun það vera gagnlegt að læra uppskriftina á haframjöl fyrir réttan næringu. Þetta einfalda fat, bragðgóður og flavorful, mun hjálpa þér að losna við auka pund.
Hvernig á að elda haframjöl - einföld uppskrift á hverjum degi
Haframjöl er gagnleg vara, sem inniheldur mikið af vítamínum og næringarefnum, þannig að pönnukökur úr henni munu hafa mikið af kostum, þar með talið lágt orkugildi . Undirbúningur þessarar diskar mun taka þig mjög lítill tími, og þar af leiðandi geturðu notið framúrskarandi sætabrauð.
Mataræði haframjöl uppskriftir
Innihaldsefni:
- hafragrautur - 2 msk.
- kjúklingur egg - 2 stk.
- salt - eftir smekk;
- jörð svart pipar - eftir smekk.
Undirbúningur
Hitið pönnu, smyrið það með lítið magn af jurtaolíu. Blandið öllum innihaldsefnum, hellið í tilbúinn pönnu og bíðið í 3-5 mínútur, á þessum tíma verður einni hlið pönnunnar steikt. Snúðu síðan köku yfir, steikja það á hinni hliðinni. Það er allt, fatið er tilbúið, ef þú vilt geturðu sett það í tilbúinn pönnukaka eða borðað það með hunangi. Jafnvel fyrir fólk sem er í samræmi við PP, virðist kaloría innihald haframjatanna, sem er eldað í samræmi við þessa uppskrift, ekki vera of hátt, það er aðeins 140 Kcal, en það er næstum enga fitu í fatinu, sem þýðir að það er næstum öruggur fyrir mittið nema þú hafir slíka pönnukökur í ótakmarkaðri magni.
Uppskriftin fyrir haframjöl með banani
Það er líka meira áhugavert útgáfa af þessu fati, það mun höfða til þeirra sem elska banana og sætur, en vilja ekki að hætta á mynd vegna löngun þeirra til að veiða á.
Innihaldsefni:
- herkules - 2 matskeiðar;
- kjúklingur egg - 1 stykki;
- banani - 1 stykki;
- Adyghe ostur - 30 g;
- sykur - eftir smekk.
Undirbúningur
Fylltu hafrarið með sjóðandi vatni (2 msk) og látið það bólga í nokkrar mínútur, á þessum tíma setja smurðar sængur á eldinn. Skerið banana og Adyghe ostur , þú getur blandað þeim, eða þú getur ekki gert þetta, látið þá aðeins út í þessu tilfelli mun síðar hafa lög. Eftir 2 mínútur, bætið egginu og sykri við hafraið, blandið vandlega saman og hellið deigið í deigið. Réttu pönnukökunni á annarri hliðinni, snúðu við og settu hálfskera banani og osti á hálfan tilbúinn hlið, hyldu hálfleikinn með seinni hálfleiknum og bíðið í 1-2 mínútur þar til osturinn bráðnar.
Uppskriftin fyrir haframjöl með osti
Þessi uppskrift eins og elskendur venjulegs eða brackish ost, svo pönnukökur geta verið borinn fram í morgunmat eða sem gagnlegt snarl.
Innihaldsefni:
- hafragrautur - 2 msk.
- kjúklingur egg - 2 stk.
- mjólk - 30 ml;
- osti - 20 g;
- Tómatur - 1 stk.
- salt - eftir smekk.
Undirbúningur
Blandið flögum, eggjum, mjólk og salti, hitarðu pönnu og ef nauðsyn krefur, smyrðu það með olíu. Í sérstöku íláti, hristu ostuna og blandaðu því með fínt hakkaðri tómötunni, ef þú vilt getur þú pipað áfyllingu smá.
Slík pönnukaka er hægt að bera með því að vökva það með fitusýrum sýrðum rjóma. Þessi sérkennsla sósa mun gera smekkinn af matnum betur, til að bæta skerpu, þú getur notað franska sinnep, það passar einnig fullkomlega slíkar kökur. Það er pönnukaka verður að vera heitt, annars mun osturinn herða og hætta að vera seigfljótandi.