Offita er sjúkdómur sem tengist skertri fitubrotum. Eins og þú veist er að koma í veg fyrir að vandamál komi fram auðveldara en að losna við það, sama gildir um offitu. Ef þú fylgir nokkrum einföldum reglum getur þú ekki verið hræddur við of þyngd .
Orsakir og forvarnir gegn offitu
Brýnt er að vandamálið umframþyngd sé ekki glatað í mörg ár. Það eru nokkrar helsta ástæður fyrir útliti þessa sjúkdóms: vannæring, skortur á hreyfingu, slæmum venjum og sjúkdómum í meltingarfærum.
Greining og forvarnir gegn offitu er mikilvægt á öllum aldri, þar sem hlutfall barna og unglinga með þennan sjúkdóm eykst á hverju ári. Helsta starfið ætti að miða að því að tryggja að magn hitaeininga sem neytt sé, sé ekki meiri en sú upphæð sem eytt er.
Forvarnir gegn offitu - næring
Skaðlegustu vörurnar fyrir myndina sem vekja þyngdaraukningu innihalda hratt kolvetni. Fyrst af öllu snertir það ýmsar sælgæti og eftirrétti, þar sem það er mjög erfitt fyrir marga að neita. Við the vegur, forvarnir gegn offitu hjá börnum og unglingum byggist aðallega á takmörkun á notkun slíkra vara, vegna þess að börnin eru mjög hrifinn af sætum og getum, borðað þau í miklu magni. Flokkurinn af bannaðri mat inniheldur skyndibitastaðir, súkkulaði, ýmsar snakkur, kökur, pasta úr hágæða hveiti, og enn mjólkurhita.
Sérfræðingar mæla með að breyta daglegu valmyndinni og innihalda í gagnlegum vörum: korn, ferskt grænmeti og ávextir, kjöt, fiskur, ber. Hægt er að skipta sælgæti með sætum, þurrkaðir ávöxtum og hnetum. Í fyrstu stigum getur þú treyst fjölda kaloría sem borðað er til að fara ekki yfir mörk þín.
Forvarnir gegn offitu og ofþyngd - hreyfing
Um daginn notar líkaminn orku, en stundum er ekki nóg að fita sé ekki geymt í líkamanum, til dæmis gildir þetta um fólk sem tekur þátt í kyrrsetu. Í þessu tilviki eru íþróttir nauðsynleg. Þú getur æft í ræktinni, til dæmis, farið í dans, líkamsrækt, líkamsrækt og sund . Ef það er enginn tími, þá er mikið af æfingum sem þú getur framkvæmt heima. Sérfræðingar ráðleggja að velja flókið sem þú vilt. Það er mikilvægt að hafa í huga að þjálfunin ætti að endast að minnsta kosti klukkutíma. Gerðu það að minnsta kosti þrisvar í viku.