Bókhveiti er alhliða: það gerir súrt og saltt korn, súpur, hliðarréttir og með því að bæta sveppum eða kjöti verður það fullbúið heitt fat. Í þessu tilfelli, ólíkt öðrum réttum á borðinu, varðveitir það mikið af vítamínum, steinefnum og amínósýrum, þökk sé því sem það gefur ekki aðeins mettun heldur einnig verulegan ávinning fyrir líkamann.
Samsetning bókhveiti hafragrautur
Bókhveiti hefur kaloríuminnihald 313 kkal, þar af eru 12,6 g af próteini, 3,3 g af fitu og 62,1 g af kolvetnum. Þar að auki inniheldur prótínið flest nauðsynleg amínósýrur , þar sem líffræðilegt gildi hennar er einnig hátt, eins og í kjötafurðum. Bókhveiti inniheldur lítið magn af gagnsæjum jurtafitum, sem hafa jákvæð áhrif á umbrot. Sérstaklega virði flókin kolvetni - í mótsögn við einföld (sykur), gefa þau langan mettun og leyfa þér ekki að muna snakk í aðra 3-4 tíma.
Það skal tekið fram að á matreiðslu kornsins gleypir það mikið af vökva og aukning í rúmmáli, sem gefur kaloríuminnihald fullunninnar vöru 103 kkal. Ekki vera hræddur við orkugildi korn - þau gefa heilbrigða hitaeiningar .
Eiginleikar og ávinningur af bókhveiti hafragrautur
Með reglubundinni, kerfisbundnu notkun eru ávinningur af bókhveiti hafragrautur fjallað um mörg kerfi og líffæri mannslíkamans:
- Blóðsamsetning bætir;
- Líkaminn er auðgað með vítamínum í hópi B, PP og C;
- styrkt skip;
- bætir virkni allra hjarta- og æðakerfisins;
- bætir verkum meltingarvegarins;
- Það er mjúkt hreinsun í lifur;
- eiturefni og eiturefni eru gefnar út;
- hversu ónæmi fyrir sjúkdómum er að aukast.
Þetta er ekki tæmandi listi yfir ávinninginn af þessu vítamíni, en það er nú þegar nóg fyrir það,
Mataræði bókhveiti hafragrautur
Ef þú vilt elda heilbrigt hafragraut með öllum reglunum þarftu að hita af um lítra, þrjár bollar af sjóðandi vatni og glasi bókhveiti. Hellið í bókhveiti með sjóðandi vatni og farðu um nóttina. Þessi tími er nóg að fá mjög gagnlegt bókhveiti hafragrautur í morgunmat um morguninn.
Það er hægt að borða með mjólk, kefir, sem hliðarrétt eða sem sjálfstæða fat með því að bæta við grænmeti, sveppum eða kjöti. Venjulegt að borða morgunmat á þennan hátt mun hjálpa þér að staðla heilsu maga og þörmum og ná hámarks heilsubótum.