Það er ekki lengur gilda mataræði en meðferðarþyngdartap. Þegar allt kemur til alls vegna meðferðar næringar til þyngdartaps, þá þýðir það að við erum að fást ekki bara með aukapör eða þrjár kíló, en með raunverulegri offitu, brot á matarhegðun, efnaskipti, þar á meðal umbrotum fituefna. Í þessu tilfelli er ekki aðeins útlit og föt af minni stærð en heilsu, og jafnvel líf. Með offitu líður ekki aðeins útliti heldur einnig innri líffæri, sem eru einfaldlega gróin með fituefnum.
Læknirinn ávísar næringu og meðferðarfræðilegu mataræði sjálft eftir röð rannsókna. Mjög oft velur fólk sjálft sig við fyrstu sýn, óaðfinnanlegt mataræði, en þeir bíða ekki til niðurstaðan - maturinn samsvarar einfaldlega ekki þörfum og núverandi ástandi líkamans.
Val á þyngdartapskerfi
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að reikna hugsjón þyngd líkamans sem missa þyngd. Fyrir þetta getur þú notað töflur og nafnrit. Með hjálp sérhönnuð Pokrovsky táknmynd á 5 vísbendingum - hæð, kynlíf, aldur, starfsgrein, stjórnarskrá - hið fullkomna líkamsþyngd er reiknað og í samræmi við það hversu mikið þú þarft að léttast.
Minni nákvæmar útreikningar má gera með því að nota einfalda formúlu - frá vöxtum ætti að taka það í burtu 100, sem leiðir til - áætlaða hugsjón líkamsþyngd.
Valmynd
Kalsíum innihald meðferðar næringar á offitu er valið sérstaklega eftir því hversu mikið, þyngd, störf, kynlíf, líkamleg virkni og, að sjálfsögðu, hversu offita. Þannig getur hitastigið verið breytilegt frá 700 til 1800 kkal, og með offitu getur orkugildi fæðunnar minnkað jafnvel um 50%.
Grundvöllur næringar næringar ætti að vera prótein. Með langan dvöl á mataræði, sem er lítið í próteini, þjást hjarta- og æðakerfið, lifur og ónæmi almennt. Á sama tíma skal leggja áherslu á að draga úr inntöku auðveldlega meltanlegt kolvetni, skipta þeim með hægum kolvetnum. Á sama tíma er neysla sætuefna heimilt, þótt þau séu ekki nýjustu vörur í heimi.
Nauðsynlegt er að útiloka vörur sem örva matarlyst. Þetta eru krydd, áfengi, salt, snakk. Að því er varðar salt er leyfilegt daglegt mörk 5 g. Maturinn er 6 sinnum á dag.
Við skulum íhuga fleiri ítarlegar vöruflokkar í læknisfræðilega næringu:
- brauð - próteinbran, hveiti - allt að 150 g / dag;
- súpur - grænmetisúpur, 2 sinnum í viku, létt kjöt, fiskur seyði;
- seinni diskar - lamb, svínakjöt - á 5 daga fresti, halla alifugla, fiskur, nautakjöt, kanína í soðnu formi;
- Garnishes - grænmeti í hrár, bakaðri, soðnu formi;
- sterkjuleg grænmeti - ekki meira en 200 g á dag;
- Mjólkurafurðir - hnoðuð mjólk, jógúrt, kotasæla;
- ávextir - súr og súrt og súrt;
- drykkir - te og kaffi (án sykurs), náttúruleg safi, samsæri, basískt steinefni;
- olíur - allt að 2 hlutir af l. á dag sem hluti af réttum.
Forboðnir vörur
Hvort sem þú hefur valið hvaða aðferð til að meðhöndla næringargildi fyrir þyngdartap eða hjá lækni er flokkur vara sem endilega verður bönnuð:
- sykur;
- hveiti og sælgæti;
- hunang;
- ís;
- kartöflur;
- hvítar hveiti.
Meginreglur um meðferðarþyngdartap
Allt kerfið léttast
- mataræði með lágt orkugildi er mælt fyrir um;
- takmörkuð, auðveldlega meltanlegt kolvetni;
- fitu úr dýraríkinu eru takmörkuð, þeir ættu að skipta um grænmetisfita í tvennt;
- Tilfinningin um mætingu er veitt með því að neysla mikið, en lítið kaloría matur ( grænmeti , ávextir með mikið trefjar efni);
- útrýming hungurs (máltíðir allt að 6 sinnum á dag);
- takmörkun á salti (allt að 5 g) og fljótandi (allt að 1,5 lítrar);
- umsókn um losunar daga.