Æfingar fyrir jafnvægi og samhæfingu hjálpa til við að bæta stjórn á hreyfingum, og aukið einnig viðbragð. Með reglulegri þjálfun verður líkaminn plast, hlýðinn og sveigjanlegur, og hann öðlast einnig glæsileg form. Það er einnig athyglisvert og jákvæð áhrif á heilsu. Til dæmis bætir blóðrásir og efnaskipti og eitlafylling fer einnig í burtu.
Æfingar á jafnvægi
Að sjálfsögðu geta fyrstu erfiðleikar komið fram við framkvæma æfingar og allt vegna skorts á nauðsynlegri þjálfun. En þú ættir ekki að yfirgefa allt, því að eftir nokkrar lexíur geturðu tekið eftir fyrstu jákvæðu breytingum. Á upphafsstigi er nóg til að laga stöðu í hálfa mínútu og þá verður tíminn að hækka í þrjár mínútur. Vertu byggt á getu líkamans. Gagnlegar ráðleggingar - þegar þú hefur æfingar í jafnvægi á þig eða á gólfinu skaltu kveikja á tónlist sem stuðlar að slökun. Æfingin hér að neðan mun hjálpa teygja vöðvana á fótleggjum, handleggjum og öxlbandi. Að auki er þróun jafnvægis og samhæfingar hreyfinga. Gerðu æfingu fyrst með annarri hendi og síðan með hinni hendinni.
Æfa fyrir þróun jafnvægis númer 1 . Standið upp og lyftu vinstri fótinn, beygðu það í hné. Færðu það til hægri og taktu fótinn þinn á hina fótinn á kviðarholsvöðvunum. Hendur boginn í olnboga, lyftu upp og byrjaðu síðan vinstri höndina undir hægri, grípa þumalfingrið.
Æfa á jafnvægi №2 "kyngja" . Stattu upp og dreiftu handleggjunum þínum í mismunandi áttir. Andaðu inn, halla áfram, meðan þú drýgir vinstri fótinn aftur. Hendur ættu einnig að snúa aftur og haltu við fótinn. Settu lófana á rassinn, sem leyfir þér að finna vöðvana. Til að flækja æfinguna skaltu beygja enn meira, lyfta fótinn hærra og lækka handleggina niður.