Anita Lutsenko er þjálfari sem heitir milljónir manna. Hún er hún sem hjálpar til við að léttast nokkrum fullum einstaklingum í verkefninu sem er þekktur sjónvarpsrás. Tilmæli Anita Lutsenko um að missa þyngd í reynd hafa reynst skilvirkni þeirra, sjónvarpsskoðendur gætu séð það þegar þeir sáu alvöru kraftaverkin að léttast í loftinu. Vonlaus þyngd frá Anita Lutsenko er sérstakt, þróað af æfingum hennar, teygja og heilbrigt, í meðallagi næringu. Í þessu efni munum við kynna þér ráð frá vel þekktum þjálfara. Nú getur þú léttast með Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - leyndarmál vel þyngdartap
Sem fyrsta skrefið í átt að sátt, ráðleggur Anita að endurskoða mataræði sitt. Khudey með Anita Lutsenko, þú þarft að lágmarka notkun á nokkrum vörum, hér eru þeir:
- sætir drykkir og safa úr pakka - þeir hafa mikið af sykri og hitaeiningum og mjög fáir vítamín;
- harður ostur - fituinnihaldið nær 50%, svo það er viturlegt að skipta um það með minna fitukosti.
- Sólblómafræ eru mjög feitur og mikil í kaloríum, í hundrað grömmum - eins mikið og 500 hitaeiningar;
- Einnig ætti að farga frá of sætum ávöxtum, svo sem banani, vínber, kirsuber;
- muesli og korn ætti að fjarlægja úr mataræði, skipta þeim með haframjöl með ferskum ávöxtum;
- Salt seinkar umfram vatn í líkamanum, daglegt salt norm ætti ekki að fara yfir 10 g. (þetta er 1 teskeið án renna);
- Hvítt hrísgrjón ætti að skipta brúnt;
- nautakjöt hefur í uppbyggingu þess mikið af fitu og kólesteróli, fjarlægið það úr mataræði.
Ábendingar um að missa þyngd frá Anita Lutsenko - þetta er ráð um bæði valmyndina og hreyfingu. Anita ráðleggur að byrja með litlum - með sit-ups , lyfta á gólfið á stigann, einföld æfingar fyrir hendur með lóðum. Önnur vitur ráð - bara að gera æfingar, aðeins fimmtán mínútur af bekkjum að morgni til að byrja mun vera nóg. Aðalatriðið, segir frú Lutsenko, venjast því að hlaða, og síðan smám saman mun líkaminn koma í form og með þyngd verður engin vandamál!