Pelmeni er alls ekki mataræði. Margir trúa því að það geti aðeins orðið betra. Og sú staðreynd að missa þyngd á dumplings er mögulegt, það er mjög erfitt að trúa. Þótt það kemur í ljós, það eru slík kraftaverk.
Við hvaða aðstæður er hægt að léttast með dumplings?
Pelmeni mataræði er ekki bull alls. Auðvitað er þetta ekki hollasta matinn og ef það er val er betra að gefa val á grænmeti og próteinmat. En ef þú hefur ekki tíma til að elda, ef þú vilt þetta fat meira en nokkuð annað, þá ættirðu ekki að gefa það upp. Hins vegar, til að léttast á dumplings var skilvirk, verður þú að fylgja eftirfarandi reglum:
- Heildar kaloría innihald daglegs mataræði ætti ekki að fara yfir 1200 kcal;
- Það ætti að vera að minnsta kosti 4 sinnum á dag, síðast en ekki síðar en kl.
- Hlutinn af ravioli ætti ekki að vera meira en 10 stykki - þetta er um það bil 200 kcal;
- Notið ekki fitusósur, smjör, majónesi , sem aukefni sem er hentugur með fitusýrum sýrðum rjóma eða jógúrt;
- elda heimabakað dumplings með því að nota heilkornhveiti og lágtfitu hakkað kjöt með því að bæta við grænmeti.
Uppskrift fyrir slimming dumplings
Um helgar er það þess virði að eyða smá tíma og undirbúa þig í viku ljúffengan og lágan kaloría dumplings. Varan má geyma í langan tíma í frystinum.
Innihaldsefni:
- eitt egg;
- 1 bolli heilkornhveiti;
- 1 glas af vatni;
- kjúklingabringa;
- peru;
- soðin hvítkál (eða annað grænmeti eftir smekk);
- krydd.
Tilbúnar gagnlegar dumplings eru gerðar á sama hátt og venjulegir.
Mataræði matseðill á dumplings
Uppáhaldsfatið þitt er til hádegis og kvöldmat í viku. Morgunverður fylgir jógúrt eða hafragrautur, þú getur fengið kaffi og te án sykurs. Á síðdegi ættir þú að sjóða hluta dumplings og borða þau saman með seyði, eins og súpu. Þú getur bætt við salati úr fersku grænmeti. Fyrir kvöldmat er hluti af ravioli, kryddað með jógúrt eða sýrðum rjóma, leyfilegt - ekki meira en tvær matskeiðar.