Hjartalínurit heima

Cardio þjálfun heima er frábær leið til að léttast hratt og vel, þróa þrek, styrkja vöðva, bæta líkamann og allt þetta - alveg ókeypis! Mest skemmtilega hlutur er að fyrir hjartalínurit er ekki nauðsynlegt að kaupa dýran herma og annan búnað. Það er alveg mögulegt að gera og óvenjulegar leiðir, sem þú hefur aldrei hugsað um að nota svo á áhrifaríkan hátt.

Hjartalínurit æfingar heima

Hjartalínurit æfingar heima eru aðlaðandi ekki aðeins fyrir mikla skilvirkni þeirra, heldur einnig vegna þess að þau eru mjög fjölbreytt. Þú getur gefið líkama þínum nauðsynlega álag, en ekki leiðist með einhæfni og einhæfni!

Þannig getur hjartalínan innihaldið eftirfarandi atriði:

Slíkar hjartasjúkdómar eiga að eiga sér stað í miklum hraða, þökk sé þeim árangri sem náðst er - virkur loftræsting í lungum, styrkingu hjarta og æðakerfis og fitubrennslu.

Hjartalínurit

Besta hjartalínanám fyrir þyngdartap er auðvitað bilþjálfun. Kjarni þess er að þú ferð frá einum tegund af hjartalínurit til annars, en alls ekki að fara eftir frest.

Frábær afbrigði af hjartalínutímabili:

  1. Til að byrja með, hratt, haltu 2 mínútum í gegnum reipið og ekki á tveimur fótum og stökkva á hvorri fót til skiptis.
  2. Framkvæma stökk frá hlið til hliðar, meðan þú reynir að gera það eins fljótt og auðið er. Einnig innan tveggja mínútna.
  3. Framkvæma stökkin aftur til baka, ýttu á einn eða annan fótinn. Endurtaktu 12 sinnum.
  4. Aftur, haltu í gegnum reipið í 2 mínútur á hratt hraða.
  5. Framkvæma framangreindar árásir með breytingu á fótum í stökkinni í 2 mínútur.
  6. Stattu upp beint, hendur þínar eru á saumunum. Í stökknum skaltu dreifa fótum þínum á breidd axlanna, dreifa handleggjunum til hliðanna. Annar hoppa aftur í upphafsstöðu. Endurtaka 20 sinnum.
  7. Aftur hoppa í gegnum reipið í 2 mínútur á hratt hraða.

Kát, kát tónlist mun hjálpa þér að koma í veg fyrir hrynjandi. Ef þú endurtakar þessa þjálfun 3 sinnum í viku mun þú taka eftir því að þú hefur tapað þyngd í 15-20 daga!