Mörg blasa við ástandið þegar eftir hádegisverki í hádeginu, ógleði og önnur óþægindi koma fram. Þetta gefur til kynna að það sé ofmetið. Svipað ástand kemur fram í öðrum tilvikum, til dæmis eru margir gripnir af streitu eða einfaldlega gleypa mat fyrir framan sjónvarpið án þess að fylgjast með magni sem borðað er. Í þessu tilviki mun það vera gagnlegt að skilja hvað á að gera ef það er ofmetið, svo sem ekki að verða vel og losna við óþægindi. Það eru nokkrar ábendingar sem hjálpa þér að takast á við óþægilega skynjun og forðast neikvæðar afleiðingar.
Hvað ef ég tæmist?
Ef maður er í partýi og telur að hann hafi borðað, þá þarftu ekki að setjast niður og hvíla, heldur flytja. Ef mögulegt er, þá dansa, taka þátt í keppnum eða ganga niður götuna. Þetta er allt hjartsláttur, sem mun hjálpa til við að sóa hitaeiningunum sem borðað er. Ferskur loftur og hreyfing stuðla að aukinni umbrotum . Farið í göngutúr, vertu viss um að anda djúpt og reyndu að gera að minnsta kosti litla brekkur. Þökk sé þessum mat verður melt niður hraðar.
Hvað á að gera ef það er of mikið á kvöldin:
- Þegar óþægilegar einkenni birtast, er mælt með að drekka engiferte sem stuðlar að meltingu, bætir efnaskipti, fjarlægir þyngsli og kemur í veg fyrir myndun lofttegunda. Til að drekka, mala rót um stærð nagli, fylltu með sjóðandi vatni og bæta við sneið af sítrónu.
- Mælt er með að tyggja kúgan, því að meðan á þessu munnvatni stendur er framleitt ensím, sem mun stuðla að því að skjót skiptist á mat.
- Annar ábending varðandi hvað á að gera ef það er of sætt eða annað mat er að taka sérstaka lyf. Til að draga úr neikvæðum afleiðingum getur þú dreypt fé sem seld eru á apótekum án lyfseðils: Mezim, Pancreatin, Gastal o.fl.
Margir vita að það er ómögulegt að overeat, en stundum getur þú ekki stjórnað sjálfum þér og magn matar sem þú borðar rís. Í þessu tilfelli þarftu að vita hvernig á að bregðast rétt á morgun næsta dag. Algeng mistök er hungur, því þetta mun aðeins auka ástandið. Að morgni næsta dags þarftu að hreinsa líkamann. Það er best að undirbúa sítrónusafa, blanda 1 msk. vatn með safa einum sítrónu. Á morgnana, þú þarft að borða lítinn hluta haframjöl eða bókhveiti hafragrautur, bæta við trefjum. Drekka nóg af vökva yfir daginn.