Til að hægt sé að brenna fitu eins fljótt og auðið er þarf mikið umbrot. Hver einstaklingur hefur mismunandi umbrot , hann getur verið mjög hár, lág eða miðlungs. Fólk sem hefur mikið umbrot, getur borðað allan köku og þyngst ekki yfirleitt, sem ekki er hægt að segja fyrir eigendur lítillar efnaskiptahraða. Til að hjálpa slíku fólki að leiðrétta þetta ástand og kasta burt auka pundum. Nauðsynlegt er að læra hvernig á að dreifa umbrotum.
Ábendingar
- Fyrsta skrefið til að ná árangri er mataræði. Það er mjög mikilvægt að mataræði þitt samanstendur af mörgum máltíðum, en aðeins eitt af skilyrðum - að borða í litlum skömmtum. Hin fullkomna kostur er að borða á 3 klst. Fyrir 200 g. Vegna þess að þú munt oft borða hraðari efnaskipti.
- Annað skilyrði er rétt þjálfun. Vertu viss um að gera íþróttir að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Gerðu tíma í ræktinni, sem og í sundlauginni.
- Daglega er nauðsynlegt að neyta um 2 lítra af hreinu vatni án kolsýrunnar, þetta er án tillits til te eða kaffis.
- Reyndu að tryggja að meiri hlutfall af matnum sé af plöntu uppruna. Það eru miklu fleiri vítamín, gagnlegar örverur, og slík matur er melt niður miklu hraðar.
- Mundu um restina. Heilbrigt svefn er nauðsynlegt fyrir líkamann að endurheimta og endurnýja. Í svefni framleiðir líkaminn vaxtarhormón, sem hefur áhrif á fitubrun.
- Reyndu að fara í gufubað reglulega. Þar eru svitahola þín opin og í gegnum þau koma út eiturefni, bragð, og í raun hafa þau neikvæð áhrif á þyngdartap.
- Umbrotið eykst vegna nuddsins á y, vegna þess að vegna þess að hreyfingar hreyfingarinnar eru virkir byrjar blóðið miklu hraðar í líkamanum. Mælt er með að heimsækja Salon amk 2 sinnum í viku, svo og sjálfsnudd.
- Taktu andstæða sturtu, þar sem hitastigið dregur úr hraða blóðrásarinnar og stuðlar einnig að útliti mikils efnaskipta.
- Reyndu að vernda þig frá öllum streituvaldandi aðstæðum, þar sem þau hafa neikvæð áhrif á efnaskiptahraða. Vegna streitu safnar þú fitu í líkamanum.
- Annað frábært tól er kynlíf. Þökk sé þessu ferli framleiðir líkaminn hormón sem hjálpar til við að brenna hitaeiningar og bæta líðan.
Fylgdu þessum reglum og þú munir verulega bæta hraða umbrot þitt, sem þýðir að þú getur fljótt léttast.