Eftir tíðahvörf byrja mörg konur að breyta myndinni og þeir reyna að taka upp föt sem fela í sér galla. Fyrir þá sem vilja ekki setja upp þá staðreynd að nú verða þau betri ekki aðeins frá skaðlegum matvælum heldur af ákveðnum hormónabreytingum, það eru nokkrar góðar tillögur sem hjálpa til við að halda þér í formi á hvaða aldri sem er ...
Sumir heimildir segja að það sé ómögulegt að losna við auka pund með mataræði eftir 40 ár, en að missa þyngd er einstaklingsferli og þessi yfirlýsing er ekki hægt að beita öllum konum.
Orsakir auka pund
- Á þessum aldri minnkar konan magn vöðvamassa sem síðan er skipt út fyrir fitu. Þar að auki eru færri vöðvar, færri kaloría sem þú neyta.
- Með aldri hægir umbrotin í líkamanum og maturinn er ekki fluttur svo fljótt, og það veldur því að auka pund.
- Hjá sumum konum minnkar hreyfileiki með aldri, sem hefur áhrif á umbrot . Það er, kaloría er neytt minna, sem þýðir að með sama mataræði er hægt að bæta við þyngd.
Hvernig á að losna við auka pund?
Til að léttast og nýta spegilmyndina aftur í speglinum er nauðsynlegt að forgangsraða lífspriorðum rétt. Ef þú vilt virkilega þetta og setja markmið, þá fer ferlið við að missa þyngd örugglega.
- Leggðu markmið um að léttast ekki, og breyttu lífsleiðinni, vegna þess að sumar konur reyna að léttast með því að nota ýmsar mataræði, sem ef það er niðurstaðan er það oft tímabundið.
- Dragðu úr kaloríuminnihald mataræðisins með 10%. Einnig mælum nutritionists að byrja að borða nokkra máltíðir, að minnsta kosti 4 sinnum á dag. Þannig getur þú aukið efnaskiptahraðann og losnað við hungri.
- The aðferð af að léttast ætti að koma með ánægju. Gefðu þér heilbrigt svefn, farðu í íþróttum, sem mun ekki aðeins hjálpa þér að léttast, heldur einnig að bæta tóninn í öllu lífverunni. Ekki gleyma um mismunandi snyrtivörur og nudd, sem gefa yndislega tilfinningu og tilfinningu fyrir slökun.
5 vörur sem mælt er með eftir 40 ár:
- kirsuber inniheldur í samsetningu lýkópen, sem verndar líkamann gegn oxunarviðbrögðum;
- Línusolía sem inniheldur í sjálfu sér ómega-3-fitusýrur, er nauðsynleg til að endurnýja lífveru;
- trönuberjasafi hefur í samsetningu þess C-vítamín og mikilvægar amínósýrur , endurnýjun líkamans;
- jógúrt, úr mjólk úr sauðfé, bætir ástandi vöðvavef og hindrar einnig öldrun líkamans;
- Valhnetur hafa ensím sem koma í veg fyrir útliti krabbameinsfrumna.
5 bann fyrir konum yfir 40:
- dýrafita;
- sælgæti;
- steiktur;
- kaffi;
- rotvarnarefni o.fl. "efna" vörur.
Nauðsynlegt líkamlegt álag
Þú getur tekið þátt í viðunandi íþrótt fyrir þig.
- Þolþjálfun (td hlaupandi, sund, dans, hjólreiðar). Þessi tegund af fullt virkar vel á líkamanum og hjálpar til við að losna við ofþyngd.
Að auki dregur loftháð æfingar úr hættu á offitu, auk hjarta og æðasjúkdóma. - Þvingaðu fullt (aðallega æfingar á hermum eða með lóðum, lyftistöngum). Slík þjálfun endurheimtir glataðan vöðvavef og eykur húðlit.
Fyrir konur sem í 40 ár eru best fyrir jóga, pilates, vatnsþjálfun eða bodyflex.
Ef þú fylgir tillögum, þá á 40 árum þarftu ekki að hafa áhyggjur af auka pundum.