"Ó, ég er svo óhugsandi!" - blikkar hendur ungir stúlkur. Í augnablikinu snertir það jafnvel fólkið í kringum sig, en vandamálin byrja síðan og við stöndum frammi fyrir spurningunni um hvernig á að þróa hugsun vegna þess að fjarvera er ekki leyft að auka skilvirkni vinnu.
Athygli og athygli
Sálfræði telur hugsun sem eign persónuleika, að trúa því að án þess að frekari þróun persónuleika verði ómögulegt. Sá sem ekki veit hvernig á að einblína á raunverulegt efni, getur ekki í raun unnið að verkefnum og vandamálum. Þess vegna er þjálfun hugsunar nauðsynleg fyrir þá sem upplifa skýran skort á þessari gæðum.
Hvernig á að auka mindfulness? Talið er að allt byrjar með sameiginlegum vana að borga eftirtekt til allt sem gerist í lífinu. Margir sérfræðingar mæla með að reyna að yfirgefa vélrænni aðgerðir, sýna athygli á því hvað og hvernig við gerum. Smám saman fær slík athygli á öllum lífsferlum að athygli og hæfni til að einbeita sér hvenær sem er. En þetta er aðeins ein leiðin til að bæta hugsun þína. Almennt er hægt að þróa þessa gæði með því að nota mismunandi aðferðir.
Hvernig á að þróa athygli hjá fullorðnum?
Annars vegar er sú staðreynd að fullorðnir spyrja sig hvernig á að þjálfa mindfulness rangt - þau ættu að hafa verið kennt af foreldrum og umönnunaraðilum í leikskóla. Og á hinn bóginn, hvað á að gera við mann sem í barnæsku gat ekki innrætt þessa getu, og nú þarf hann raunverulega það? Svarið er augljóst - að læra leiðir til að þróa hugsun og ekki gleyma að þjálfa það.
- Af hverju þurfum við athygli? Að líða fyllingu lífsins á tilteknu augnabliki. Og þetta þýðir að við munum þurfa vel þróað tilfinningar - snerta, lykt, smakka. Gætið smá smáatriði - gleypið ekki bolli af kaffi með smákökum á ferðinni, en reyndu að finna allar smekklínur. Sniff ilmvatn, reyndu að viðurkenna lyktaraflinn, finndu "huga hjartans", finndu slóðina af ilm. Svo með öllum tilfinningum, reyndu að taka tillit til skynfærin allra þátta núverandi atburða. Í öllum aðgerðum, ekki gleyma að fylgjast með hugsunum þínum, greina hvaða tilfinningar þú veldur þessu eða þessari aðgerð, hvað þér finnst um hvað er að gerast.
- Við lifum oft ekki hér og nú, en gleðjum fortíðinni eða leitum hugar í framtíðinni. Hvers konar hugsun geturðu sagt ef þú hefur hugsað allan daginn um hvers konar rigning var að koma þegar þú fékkst fyrsta ástin þín ást í lífi þínu? Rúlla í hausnum mínum, lætur þig ekki njóta þessa dags. Því byrjaðu að þróa hugsun með því að skilja frá slíkum þráhyggju hugsunum. Stækkaðu meðvitundina þína, skilið að minningar og áætlanir um morguninn eru allt mjög góðar, en þú verður að hafa stað fyrir nútíðina. Vertu ekki feiminn um að sýna heilbrigða forvitni um hvað er að gerast í kringum þig.
- Það eru svokölluð "skapandi fólk" - dvelja í upphaflegu huga, þeir geta rúlla fjöll, og þegar það er grátt í hjörtum þeirra, geta þeir ekki neyðist til að vinna undir byssunni. Hvaða umhyggju! Þess vegna þarftu að læra hvernig á að stjórna
tilfinningar. Reyndu að vera á góðri bylgju allan tímann, brostu - þú munt líkja við það. - Horfðu á líkama þinn, hvernig það virkar. Horfðu á hvað er að gerast þegar þú ert spenntur og kvíðinn og hvernig þú hegðar þér í slökkt ástandi. Greindu hvernig þetta hefur áhrif á hugsun þína.
- Hættu að hafa áhyggjur af hverju tilefni. Hvað gerist hjá þér, þú getur alltaf breytt, og ofbeldi tilfinningar trufla aðeins edrú mat á ástandinu. Því læra að samþykkja það sem er að gerast, þá verður athygli þín á vandamálinu nálægt fullkomnun.
- Leystu þrautir til að finna hluti. Þetta mun hjálpa þér að læra að borga eftirtekt til smáatriði, og ekki bara til að meta alla myndina.