Hvernig á að þvinga þig til að léttast heima?

Sjaldgæft stelpa er alveg ánægð með útliti hennar og mynd, þannig að vandamálið um hvernig á að gera sjálfan þig missa þyngd heima er mjög viðeigandi fyrir flesta konur. Til að sóa tíma ekki til einskis, segjumst við um hvaða aðferðir hjálpa til við að tapa þeim auka pundum og hvað raunverulega setur þig upp fyrir þyngdartap.

Hvernig á að gera þér léttast - hvatning

Til að byrja með þarftu að stilla þyngdartap sálfræðilega, það mun hjálpa þér að þvinga þig til að léttast og mun hjálpa þeim auka pundum ekki að birtast aftur. Það fyrsta sem þú þarft að gera er að skilja hvað nákvæmlega gerir þér kleift að léttast, því að ef maður vill ekki eitthvað, þá gerir hann það ekki, eða einfaldlega ekki, eða gerir það "í gegnum ermarnar". Þess vegna, skilja fyrst í sjálfum þér, spurðu sjálfan þig spurningar: "Hvers vegna vil ég léttast?", "Hvað mun ég fá ef ég tapar auka pundum?", "Hvað mun líf mitt vera ef ég lítur öðruvísi út?".

Eftir að hvatningin er ákvörðuð ætti að skilja að þú getur ekki þvingað þig of mikið, það mun hjálpa, hvernig á að gera þér að borða minna og léttast og gera íþróttir. Sálfræðingar halda því fram að ef maður er of virkur byrjar að komast í viðskiptum þá líkur líkurnar á því að hann muni yfirgefa byrjaðan fjölda sinnum. Byrjaðu svo lítið, til dæmis, minnkaðu kvöldmatinn með ¼, gefðu upp uppáhalds sælgæti eða kökur, eða gerðu það 1-2 sinnum í viku í að minnsta kosti hálftíma. Að hafa notið breytinga í 1-2 vikur, taktu næsta skref, til dæmis, eldið aðeins grænmetisljós máltíðir til kvöldmatar , gerðu æfingarnar sterkari eða langvarandi.

Annar aðferð sem mun hjálpa þér að léttast í heimamönnum þínum, svo byrjaðu á íþróttum þjálfun, það er að halda dagbók um næringu eða árangur. Það er nauðsynlegt að skrifa á hverjum degi í minnisbók eða tölvuskrá, hvað nákvæmlega þú át fyrir daginn, hvaða æfingar gerðuðu. Ekki vera hræddur við að lofa þig, þú getur skráð þig í skrárnar og langa göngutúr og sú staðreynd að þú mátt ekki setja sykur í teið. Um leið og þú vilt hætta öllu eða virðast allar tilraunir gagnslausar, skoðaðu skrána, vertu viss um að þú hafir viljastyrk og þú hefur nú þegar getað gert mikið. Þetta mun endurlífga trúina á sjálfan þig, sem þýðir að þú getur náð tilætluðum árangri því að ef maður vill, getur hann gert allt.