Spurningin um hversu margar kaloríur í apríkósu, fyrst af öllu, hafa áhuga á þeim sem leitast við að fylgjast með mataræði þeirra og myndum. Frá þessari grein verður þú ekki aðeins að læra um orkugildi apríkósu, heldur einnig hvernig þú getur notað þessa vöru til þyngdartaps.
Kalsíum innihald apríkósukjarna
Í langan tíma var goðsögnin dreift þannig að bein apríkósu er hættulegt vegna þess að það inniheldur eitruð efni. Hins vegar eru svo fáir af þeim sem þú þarft að borða mikið af pits til að eitra þig eða á einhvern hátt skaða heilsuna þína.
Apríkósu bein líkist hneta og líkist mest af möndlum. En kaloríuminnihald þess er lægra en venjulegt hnetur - 440 einingar (til samanburðar, í sömu möndlu - 645 kkal). Hins vegar er þetta vara enn erfitt að hringja í mataræði og vegna þess að það er hátt kaloríugildi er það þess virði að nota það í takmörkuðu magni.
Caloric innihald apríkósu á 100 grömmum
Ferskir apríkósur eru nokkuð léttar vörur, þrátt fyrir mikið af náttúrulegum sykrum sem gefa það ótrúlega smekk. Þetta er náð vegna þess að öll efni í því eru í uppleystu formi, þar sem apríkósu er frekar vökvuð ávöxtur.
Caloric innihald apríkósur á 100 g er 41 einingar. Á sama tíma eru um 10 grömm kolvetni, sem aðallega eru táknuð af ávaxtasykri, 0,9 grömm eru prótein og 0,1 grömm eru fitu.
Hversu mörg hitaeiningar eru í 1. apríkósu?
Flest apríkósur eru með "venjulegan" stærð, sem ekki er að segja til dæmis um epli. Hver apríkósu, samkvæmt sérfræðingum, vegur um 26 grömm. Með einföldum útreikningum er hægt að reikna út að einn slík ávöxtur sé reiknaður fyrir um það bil 10 hitaeiningar. Ekki gleyma - næstum 3 g af hverju ávöxtum er kolvetni , sem þýðir að þau eru hættuleg fyrir sykursjúka.
Hversu margir hitaeiningar eru í þurrkaðar apríkósu?
Þurrkað apríkósu er uppáhalds delicacy, betur þekktur sem "þurrkaðar apríkósur". Vegna þess að engin raka er í henni eru öll efni í safninu og kaloríainnihaldið er ekki lengur 41, en 215 einingar.
Þurrkaðar apríkósur eru jafnvel sætari og kolvetnisríkari en apríkósu, svo það er mjög varkár að taka það í mataræði fyrir þyngdartap. Ef einu sinni hefur þú efni á þessu góðgæti - það er aðeins í morgun.
Hvernig á að léttast með hjálp apríkósu?
Þökk sé ávöxtum getur þú dregið verulega úr heildarinnihaldi kaloríu í mataræði þínu, ef auðvitað notar þau rétt. Við bjóðum þér grundvallarreglur um hvaða mataræði fyrir apríkósur ætti að vera:
- Apríkósur samanstanda aðallega af kolvetnum og það er mikilvægt að viðhalda réttu jafnvægi til að neyta nóg prótein - og það er kjöt, alifugla, fiskur, kotasæla og ostur. Gakktu úr skugga um að þessar vörur hafi lægsta mögulega fituinnihald.
- Vertu viss um að drekka 6-8 glös af vatni á dag til að dreifa umbrotinu og léttast eins mikið og mögulegt er.
- Borða smá máltíðir 3-5 sinnum á dag, að minnsta kosti.
- Hin fullkomna snarl er te með sneið af fituríkri osti eða kefir 1% fitu.
- Apríkósur ættu að borða allt að 14-00 - eftir þennan tíma er betra að gefast upp og frá þeim og frá öllum öðrum sætum matvælum.
- Þyngd þín er ólíklegt að breyta ef þú gefur ekki upp hveitiafurðir - það er bara tómt kaloría sem vekur ekki aðeins ofgnótt heldur einnig frumu .
Samantekt, það er athyglisvert að í morgunmat er best að borða hafragraut eða fat af eggjum, í hádeginu - létt súpa og kvöldmat - hluti af kjöti með grænmeti. Á milli þessara máltíða geturðu haft 1-2 snakk og hámarks magn af vatni.