Fræ eru vinsælar snarl fyrir mikla fjölda fólks. Sumir, horfa á sjónvarpið, mega ekki taka eftir því hvernig þeir smella á handfylli. Ef þú horfir á þyngd þína eða ákveður að losna við nokkur kíló, þarftu að vita hversu mörg hitaeiningar eru í fræjum.
Það eru nokkrir möguleikar: grasker, sesam, linseed, en vinsælustu - sólblómaolía fræ. Þeir byrjuðu að borða á forsögulegum tímum. Í dag eru þau oft notuð við gerð ýmissa eftirrétta og annarra réttinda. Svo að þú hafir hugmynd um orkugildi mismunandi fræja, skulum við íhuga hverja valkost í smáatriðum.
Hversu margir hitaeiningar eru í fræjum sólblómaolía?
Orkaverðmæti vörunnar er 566 kkal á 100 g. Já, það er svolítið of mikið, en ávinningur fræsins bætir því alveg. Afurðin inniheldur ómega-3 fitusýrur, sem eru nauðsynlegar fyrir umbrot fitu, sem er mikilvægt fyrir að missa þyngd. Að auki dregur omega-3 úr kólesteróli og styrkir ónæmiskerfið. Enn í fræjum er prótein, sem einnig er mikilvægt fyrir þyngdartap. Það mun vera gagnlegt að vita hversu mörg hitaeiningar eru í steiktum fræjum. Varan sem hefur fengið hitameðferð inniheldur 601 kkal á 100 g. En hafðu í huga að í þessu tilfelli eru nokkur gagnleg efni eytt. Við skulum draga niðurstöðu: Ef þú skiptir um disk með kökum eða sælgæti fyrir fræ, getur þú lent í þyngd og á sama tíma meðhöndla líkamann.
Hversu margir hitaeiningar eru í fræjum grasker?
Orkugildi slíkrar vöru er aðeins minna og er 541 kkal á 100 g. Samsetning fræ grasker inniheldur amínósýru L-tryptófan, sem í líkamanum breytist í serótónín, nauðsynlegt til góðs skapar. Innihalda sólblómaolía fræ
Hversu margir hitaeiningar eru í sesamfræjum?
Þessi valkostur er talinn mestur kaloría, þar sem 100 g eru 582 kkal. Fræ sesamfræja virka sem væg hægðalyf, sem hjálpar til við að hreinsa þörmum. Varan inniheldur mikið af trefjum sem bætir meltingarveginn. Það eru einnig fjölómettaðir fitu í því, sem draga úr magni kólesteróls í blóði . Lítið magn sesamfræja má bæta við salöt og grænmetisrétti.