Margir vilja eins og að pampera sig með þessari einföldu en mjög bragðgóður fat, en ef þú hefur áhyggjur af heilsu þinni skaltu gera matseðlinum í samræmi við tilmæli sérfræðinga, svo við skulum tala smá um ávinninginn af soðnu maís og hvort það sé þess virði.
Hagur og skaða af korni í eyrað
Korn af sykri korn er alveg hár í hitaeiningum, svo það er ekki mælt með að borða slíka fat of oft og í miklu magni fyrir þá sem vilja léttast. 100 grömm af korni grein fyrir næstum 100 kcal, sem er alveg áhrifamikill mynd.
En þrátt fyrir þetta er ekki hægt að vanmeta gagnlegar eiginleika korns í cob. Í kornunum finnur þú E-vítamín , PP, H, A og B, öll þessi efni eru nauðsynleg fyrir líkama okkar, þau hjálpa til við að ákvarða meltingarferli, bæta efnaskipti, taka þátt í próteinmyndun, styrkja ónæmi og jafnvel stuðla að húðgirni. Innihald snefilefna eins og kalíums, fosfórs , brennisteins og magnesíums er annað rök í þágu að innihalda korn í mataræði þínu. Styrkja hjartavöðva og beinvef, bæta vinnslu taugaþráða - allt þetta gefur okkur skráð efni og það er hvernig korn á hveiti, bæði hrá og fyrri hitameðferð, er gagnleg.
Ef þú talar um frábendingar, þá borðuðu ekki þetta fat fyrir fólk með magasár, lélegt blóðstorknun og sykursýki. Einnig má ekki gleyma því að korn getur valdið ofnæmisviðbrögðum, þannig að ef þú ert að reyna það í fyrsta sinn, takmarkaðu þig til að byrja með mjög litlum hluta (30-70 g). Ef engin neikvæð einkenni (útbrot, óþægindi í þörmum, roði í húðinni osfrv.) Eru ekki
Hversu gagnlegt er soðin korn á koparanum?
Auðvitað, þegar eldað er, eyðileggja nokkrar örverurnar og vítamínin, en þetta þýðir ekki að það sé svo gott að það sé ekki þess virði. Í fyrsta lagi í korni, jafnvel eftir hitameðferð, er frekar mikið magn næringarefna, og í öðru lagi innihalda þau mikið af trefjum sem hjálpa til við að stjórna þörmum. Sérfræðingar segja að borða hluta af soðnu korni 1-2 sinnum í viku getur maður losnað við hægðatregðu, aukið gasframleiðslu og jafnvel staðlað svefn. Mælt er með því að setja þetta fat í valmyndina og þá sem þjást af hjarta- og æðasjúkdómum eða verkjum á gallblöðruhálskirtli.