Heldurðu að stökkboga sé skemmtilegt fyrir börn? Alls ekki. Notkun reipa fyrir þyngdartap er ótvírætt og er staðfest með mörgum jákvæðum svörum. Venjulegur æfing mun hjálpa þér að verða ástfanginn af leikriti skemmtilegra barna og auðvitað léttast.
Ef þú át í dag köku með rjóma og hélt að á morgun verður þú að fara á mataræði, stökk reipi fyrir þyngd tap mun hjálpa þér. Aðeins hálftíma af ákafur stökk mun leyfa þér að brenna 300-400 kílókalóra. Stökk getur hjálpað til við að bæta útliti læri, rass og jafnvel hendur. Þetta mun hjálpa þér að styrkja efri líkamann, húðin verður teygjanlegt og vopn þín mun líta betur út. Eftir nokkrar miklar þjálfanir lítur þú lítið út og fætur þínir gleðjast þér með aðlaðandi formum.
Að spyrja spurninguna, hvort sem þú getur léttast með stökkboga, er þess virði að vita að slíkar æfingar munu ekki aðeins hjálpa til við að léttast, heldur einnig að bæta vinnslu hjartans og blóðrásarkerfisins. Þess vegna verður þú að bæta ekki aðeins útlit þitt, heldur einnig heilsuna þína. Reglulegar æfingar munu hjálpa til við að styrkja líkamann verulega og auka sveigjanleika liðanna.
Excellent hentar maga slimming reipi, og það mun hjálpa til við að flýta efnaskipti , sem leyfir þér að sjá fljótleg áhrif á þyngdartap. Viðbótarupplýsingar af slíkum þjálfun eru litlar kostnaður við reipið sjálft og fljótleg áhrif, auk þess sem hægt er að framkvæma hleðslu heima og í garðinum í fersku lofti.
Hvernig rétt er að hoppa á túpu til að léttast?
Áður en þjálfun er hafin er mikilvægt að undirbúa rétt fyrir þeim og fylgja reglum og samkvæmni. Í fyrstu getur þú byrjað að þjálfa einn í einu, hægt að auka fjölda þeirra og styrkleiki.
Hversu mikið þarftu að stökkva á reipi til að léttast?
Í fyrsta lagi ættir þú að velja rétta reipið, helsti viðmiðunin í valinu ætti að vera lengd þess. Ef þú stígur á reipið í miðjunni skal lengd handfanganna vera aðeins hærra en handarkrika. Hægt er að skera lengi reipi með því að binda hnúta við endana. Í samlagning, það er þess virði að velja viðeigandi þyngd reipi, það er betra að kaupa léttur plast. Í sölu eru flísar um borð, jafnvel með borðum til að athuga tímann og eyddu hitaeiningum.
Æfingar á reipinu fyrir þyngdartap ætti að auka smám saman til að styrkja vöðva og liða. Byrjaðu að stökkva hægt. Í fyrstu viku er hægt að gera eina líkamsþjálfun á dag, stökkva 10 sinnum í 20 sekúndur og haltu á milli hverrar líkamsþjálfunar á 30 sekúndum. Þá getur hraða aukist smám saman, með áherslu á líkama þinn og töfluna.
Stökk á reipi fyrir þyngdartap - borð
Daglegar æfingar munu gefa líkamanum marga kosti, mun hækka skap og loftháð líkama líkamans. Með því að auka vöðvamassa geturðu fallega myndað líkama þinn, því að slimming fæturna mun einnig hjálpa reipinu fullkomlega.
5 meginreglur um árangursríka þjálfun
- Þægileg föt . Þú þarft vel að passa líkama íþrótta föt, stuttbuxur eða leggings með T-boli. Helst ætti að vera klæðnaður úr bómullarefni eða sérstöku andlegu íþróttaefni sem hjálpar til við að fjarlægja of mikið af sviti. Vertu viss um að velja skó sem gleypa púði, það ætti ekki að vera strigaskór.
- Staður fyrir námskeið . Þú getur þjálfa heima eða á götunni. Mikilvægast er að yfirborðið sé stöðugt, flatt og fæturna sleppa ekki.
- Rétt stilling . Haldið beint,
Hlakka þér til að halda olnbogunum niður og ekki tengja hnén. - Regluleg lærdóm . Mundu að það er betra að stunda stuttlega og kerfisbundið en að útblástur líkamans einu sinni í viku.
- Varamaður stökk . Helstu æfingin er að stökkva á tveimur fótum, en stundum geturðu gert nokkrar stökk á einum fæti.
Frábendingar
Þessi tegund af íþróttastarfsemi er ekki ráðlögð fyrir fólk með ofþyngd, sem og fyrir þá sem eiga í vandræðum með liðum. Ef þú finnur fyrir sársauka eða smelli í liðum - ráðfærðu þig við lækni. Sérfræðingar eru einnig ráðlagt að yfirgefa slíkar æfingar fyrir þá sem þjást af hjartasjúkdómum eða blóðrásartruflunum.