Í nokkur ár hefur hulauchup verið einn af vinsælustu íþróttabúnaði fyrir þyngdartap. Með reglulegri þjálfun er hægt að losna við ofþyngd og gera mitti þynnri. Það eru nokkrir mismunandi æfingar sem nota þessa projectile.
Flokkur með slimming fyrir þyngdartap
Margir þekkja aðeins klassíska snúninginn, þegar þú þarft að setja fæturna á breidd axlanna og snúa hælnum, en hreyfingar með mjöðmunum þínum. Að auki eru aðrar æfingar með hulahupom fyrir þyngdartap:
- Upphafsstaðurinn er sá sami sem í klassískri útgáfu. Snúningur er vegna hreyfingar mjöðmanna fram og til baka og útlistar hnén aftur að framan.
- Stattu upprétt og setjið fæturna saman. Meðan snúningshreyfingar eru gerðar, beygðuðu hægt áfram og fara aftur í upphafsstöðu. Til að koma í veg fyrir að hrúgan falli, þarftu að flytja þyngd líkamans frá sóla fótanna til tærnar.
- Það er æfing með hulauchup fyrir hendur. Upphafsstaða, eins og í seinni æfingu. Settu Hoop í hendurnar og setjið það fyrir framan þig. Haltu hylkinu á hendi þinni og gerðu snúningshreyfingar meðan þú hækkar eða lækkar hönd þína. Í eina mínútu skaltu breyta hendi þinni.
- Snúa hnappinn getur verið sparkaður. Fyrir þetta, án þess að breyta upphafsstöðu, þarftu að lækka hælinn á kné og hreyfa við fæturna.
- Það er hægt að setja Hoop ekki í mitti, en á mjöðmunum þegar þú gerir klassíska snúning.
Annað efni sem skiptir miklu máli er hversu mikinn tíma er að snúa hulaohupinu þannig að niðurstöðurnar séu áberandi. Hin fullkomna tíma er 30-40 mínútur. Byrjaðu þjálfun er frá 10 mínútum. og smám saman auka álagið. Það er mikilvægt að líkaminn sé í beinni stöðu meðan á æfingunni stendur og er ekki hnakkur frá hlið til hliðar. Nauðsynlegt er að hafa stjórn á því að bakið var beint. Færðu öruggan hátt þannig að hulaohupið hangi ekki. Fyrir þyngdartap er mælt með því að nota þungur hoop eða vinsæll nútímaútgáfur með nuddbollum.